Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Завтрак: салат из пом, огурц., пекинской капусты, зелени и 0,7 чл горчичного масла, лимонный сок и горчица 1-2 гр.
перед обедом съела 2 абрикоски.
Обед: салат такой же, но с 1 ст л. обезжиренного кефира (250 гр), говяжьи паровые котлетки (120гр) + вешенки, 50 гр.
Ужин: салат такой же, без заправки (не считая лимонного сока и горчицы) и куриная грудка, обжаренная без масла ( 120 гр.)
Вес пока уходит стабильно. Сегодня с утра было меньше 72 кг., а самое широкое место за неделю убралось на целых 4 см. Остальное, правда уменьшается не так впечатляюще : по 1-2 см в неделю. Но в целом - 18 кг за неполных два месяца, это здорово!
Вчера нам досталось 5 кг клубники... можно считать - подарили. Поэтому день прошел под знаком клубники.
1. 150 гр ягод , салат овощн ( пом., ог. , зелень, льн. м, ( меньше чл)проростки гречи, сок лимона, чуть горчицы) 250 гр, 2 ст л овсянки, запарила + обезж. творог 25 гр+ 50 гр клубники
2. салат как всегда, - проростки, + кабачок, + чл рыжикового м , + 200 гр фасоли с луком и грибами (без жира.)Фасоли примерно 70 гр, остальное - грибы и лук.
3. орехи разные 7 шт + 150 гр клубники.
4. салат (250гр) без масла + рыба запеченная 70 гр+ рыба консерв .2кус.
Ну и, каюсь ,за день стащила еще несколько ягод.
Никогда не вела дневников. Не хватает мне систематичности, что ли.. Ну, для пользы дела...
Завтрак я сегодня проспала.. Вес 75-72 кг. Новые весы так и не купила. Пока попользуюсь прежними. Вес уходит, и это - главное.
11.00. Салат из огурцов, помидоров и лука -порея, зелень и оливки 6 шт - 250 гр, чл оливкового масла. + кусочек правильного домашнего хлеба.
14.30 Салат почти такой же, + сырые кабачки,- оливки,+ чл маложирной сметаны и 2-3 гр зерновой горчицы - 250 гр
Мясо запеченное 120 гр.
18.00 Салат такой же, но без сметаны + запеченная рыбка ( минтай гриль под луком и помидорами , сбрызнут был соевым соусом, без жира.)
Посмотрим, что будет дальше...
5 й день ДД. 08. 05. 17
Сегодня на весах опять -1, судя по тому, как колышется стрелка, это не просто – 1, это -1,2 , а то и больше. Просто фантастика. Пять дней диеты - 4 кг.
Решила наконец –то произвести все рекомендуемые замеры
от 120
опг 100
об 106
обн 55
огол 41
олод 24
оплр 41
озап 17
Из таблицы следует, что надо убрать 40 см талии! А вот вес рекомендованный мне в клинике Броменталя - 62-64 кг. И так веса убрать на сегодня 86-62= 22кг, в идеале, конечно больше – до 55кг, те еще – 7 кг, а объемов в пузе – 40 см! Не знаю, как это получится!
11 мая.
Сегодня опять – 1 кг. Кажется я разобралась почему: я же не перестаю пить все свои таблетки, там среди прочего есть мочегонное и в нехилой дозе.\9 мне было плохо к жуткой раздражительности добавилась сильная слабость. В глазах темнело, в ушах звенело и ноги подкашивались.Я решила не пить в тот день мочегонное и добавила жира в салаты. 10 мая вроде бы все нормализовалось, но вес ушел мало, по сравнению с ппрошлыми днями. Вечером 10 м я выпила положенную таблетку. И вот результат.
Подвожу итог : за неделю – 6, кг! Было 90, а стало 84. Объемы ушли гораздо скромнее: положеный 1см. В талии – 3 см.
17 мая. Две недели. Вес 84. Всю неделю бегал туда- сюда. Ну, для двух недель- очень неплохо.
8.05.17 11.05 17.05 24.05 31.05 07.06 21.06
от 120 117 114 112 111 110 107
опг 100 100 100 100 97 95 93
О.гр 130 125 122 110 113 113
об 106 104 101 101 100 99 96
обн 55 54 54 53,5 53 54 50
О гол 41 41 41 39 39 39 38
О лод 24 24 23 23 23 22 22
О плеча 41 41 41 41 41 38 37
О зап. 17 17 17 17 18? 17 17
сшм 125 120 117 116 115 114 112
19 мая. Какое великолепное самочувствие! Просто эйфория! Сегодня даже с собакой гулять ходила. Умирать расхотелось. В доме оказалось полно несделанной работы.
23.05 Вес 81,5. Самочувствие отличное. Еще бы ногу перестало сводить – было бы совсем хорошо.
31.05. Вес 80-79 ? боюсь, что если поменять весы – будет резкая прибавка в весе. Самочувствие отличное. Ногу сводить стало меньше. Но это действует лекарство. Пью его в два раза меньше , чем прописано, но действует.
07.06. Вес – 79-76? Скорее 77,5 .
14.06 75.
21.06. 77-73 кг. Иногда добивает до 80. Нужны другие весы.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"