Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

svetlozhkova

дневник пользователя Ложкова Светлана Евгеньевна

Мой первый памятный день

Всем добрый вечер! Наконец-то мне удалось завести свой дневник. Очень приятно оказаться среди такого огромного сообщества "едино думающих, творящих и худеющих". Очень-очень хочется стать одной из вас, но какой для этого надо совершить "подвиг"!!! Отказаться от прежней жизни и по сути начать вести новый образ жизни. Трудно...За два вечера перечитала шквал информации, но понимание всего, вероятно, придет несколько позже. Вот мое меню на завтра. Помогите исправить ошибки. Да и еще. Подскажите, правильно ли я поняла, что рафинированное подсолнечное масло добавлять в салат нельзя? Заранее спасибо.

Завтрак
творог обезжиренный 100 г
гречневая каша 100 г

Ланч
Грейпфрут 400 г+ 10 шт. миндаля

Обед
салат 400 г (помидоры 200 г, огурцы 200 г+ зелень)
тушеная капуста (без масла) + 1 ст.л. томатной пасты 100 г
вареная куриная грудка 150 г

Ужин
кефир 1% 200 г (за 15 минут до основного приема)
запеканка из капусты брокколи с 1 яйцом 200 г

Комментарии:

Людмила-Тверь 22.07.2017 22:52:47
Добрый день! На завтрак желательно добавить салат, пока не достигли нужного веса, потом будет можно. На ужин едим салат и белковое блюдо, мясо, рыбу, яйцо, тушеные овощи едим до 16.00. Кефир можно перед ланчем.
   
Наталья Быковская 23.07.2017 02:56:19
Что касается рафинированного масла - на таком мы обжариваем/тушим/припускаем овощи и рыбу. Рекомендуется лучше рафинированное оливковое. Но вот лично я с оливковым ну никак пока не могу подружиться, поэтому, к сожалению, использую рафинированное подсолнечное (для жарки!). Для заправки салатов мы используем только нерафинированные масла, т.е. неочищенные от того полезного, что в них имеется. И посмотри предыдущий вариант этой записи - там я подробно откорректировала твоё меню.
   
Людмила-Тверь 23.07.2017 12:43:07
Нельзя использовать рафинированное подсолнечное масло, это не по системе. Мы же не знаем чем они его разбавили,оно часто попахивает рыбьем жиром, а это при жарки окисляется и для здоровья является ядом, возможно в нём и пальмовое масло добавят, старайтесь есть только раст.масла холодного отжима, тушить на рафинир. оливковом масле или на ГХИ это топлёное сливочное, можно и на сале., но не нужно., оно безопасно,но для стройности не применяем. Во вчерашнем посте, прочтите я вам оставила коментарий.
   
Ложкова Светлана Евгеньевна 25.07.2017 12:17:50
спасибо Вам за участие. Я пока как слепой котенок. Простите не получается ответить сразу. Живу в частном секторе, часто не работает Интернет.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника