Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Всем здравствуйте! Сегодня мой 9-й день на ДД. Минус 4,7 кг. Не радуюсь, т.к. на 2-й, 4-й, 6-й день были страшные нарушения. Неимоверное обжирание котлетами, голубцами и колбасой. Всё это было вызвано депрессией. Не знаю, чем была вызвана страшная аллергия, продолжавшаяся 4 дня. Помогли только горячие уколы. В четверг отпустило и вот 3 дня без отступлений. Я заметила, что мне невкусно, однообразно, и я вчера испытывала чувство голода. Пока не изучала рецептов из кулинарии, поэтому туплю. Очень нравится "щётка" с горчичным маслом и грецким орехом. А вот в добавок к этому показалось так невкусно гречка с творогом. Можно ли добавить мою яичницу? Льняное масло пока не приобрела, можно ли обходиться горчичным?
14.00 - салат 350г (огур,помид, листовой салат, лук репчатый, петрушка, лимонный сок, прованские травы)
куриная печень 175г (тушёная в мульте с йогуртом "Активия" натуральным и репчатым луком). Хоть и посыпала смесью перцев, куркумой, паприкой - безвкусно. Полила готовое блюдо йогуртом и в прикуску с чесноком. Вчера было тоже самое, но пропорции 300/150, не наелась. Сегодня сыта, но сразу потянуло на диван. Не легла, пишу блог.
17.30 - салат 400г (тот же). В обед режу на 2 приёма сразу. Окунь морской отварной 200г, ГМ 10г.
Вчера было тоже самое.
Бросать не собираюсь, слушала сегодня видеоролики с Т.В. Проблема - разнообразить меню, а с ленью и нехваткой времени справимся. ЖДУ ответов. Спасибо!
Добрый вечер! Интерено, на что была аллергия? на лимон? на яйца? вы не догадались,надо бы убрать опасный продукт. Я в кашу и творог добавляю мороженные ягоды, у меня вишня, клубника, сливы все свои с дачи, так привыкла, добавляю всегда. Ягоды только сушу и замораживаю, варю только для детей варенье. Можно добавлять сухофрукты но тогда орехи и семечки должны быть исключены из завтрака.
В ланч не едим голые фрукты, а гасим их гликемический индекс или 10шт орешков миндаля или кефир перед фруктами за 15 мин. или обезжир. творогом не больше 100гр в день.
Если невкусно попробуйте присаливать сушеной измельчённой ламинарией, она продаётся в аптеке и по симтеме разрешена.
Очень нравится "щётка" с горчичным маслом и грецким орехом. А вот в добавок к этому показалось так невкусно гречка с творогом. Можно ли добавить мою яичницу?
не нужно в одном приеме смешивать ненасыщенные( растительные) жиры с насыщенными - животными, которые как раз в желтке яйца.Об этом можно прочитать в статье Сочетание продуктов - особенно 3 абзац.
геркулес "Экстра"30г (запаренный кипятком) Бр-рр. Чтобы добавить в кашки?
Наташа, привет!
А вы сделайте, не бррр
Я стала делать овсяноблин: в геркулес добавить чуть воды, размешать и на сухую сковороду. На готовый блин можно положить творог или яйцо или немного ягод. Посыпать корицей. Или наоборот, чтобы было остренько, творог с чесноком и зеленью намазать овсяноблин.
Еще можно делать блинчики из яиц и завернуть рулет с начинкой, которая вам нравится.
Из ягод можно приготовить соус, см.в кулинарии стройности. Сладкий или острый, по желанию.
Рыбу, куриную грудку можно запечь с травами, специями, очень вкусно.
Да, кстати из геркулеса или овсяной мки можно приготовить маффины. Быстро, вкусно.
Подойдите к процессу творчески!
Успехов!
Девочки, милые, спасибо вам огромное. Ну это просто бесценные советы. Все предложения и замечания копирую, распечатываю и читаю, читаю, учусь. СПАСИБО!!!!
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
В ланч не едим голые фрукты, а гасим их гликемический индекс или 10шт орешков миндаля или кефир перед фруктами за 15 мин. или обезжир. творогом не больше 100гр в день.
Если невкусно попробуйте присаливать сушеной измельчённой ламинарией, она продаётся в аптеке и по симтеме разрешена.
не нужно в одном приеме смешивать ненасыщенные( растительные) жиры с насыщенными - животными, которые как раз в желтке яйца.Об этом можно прочитать в статье Сочетание продуктов - особенно 3 абзац.
Наташа, привет!
А вы сделайте, не бррр
Я стала делать овсяноблин: в геркулес добавить чуть воды, размешать и на сухую сковороду. На готовый блин можно положить творог или яйцо или немного ягод. Посыпать корицей. Или наоборот, чтобы было остренько, творог с чесноком и зеленью намазать овсяноблин.
Еще можно делать блинчики из яиц и завернуть рулет с начинкой, которая вам нравится.
Из ягод можно приготовить соус, см.в кулинарии стройности. Сладкий или острый, по желанию.
Рыбу, куриную грудку можно запечь с травами, специями, очень вкусно.
Да, кстати из геркулеса или овсяной мки можно приготовить маффины. Быстро, вкусно.
Подойдите к процессу творчески!
Успехов!
Если творог - то обезжиренный, а если яйцо - то без желтка