Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Стройность - счастье для меня!

дневник пользователя Натали Ш.

Мой 11-й день...

Всем добрый вечер. Сегодня вес 124.1, ещё минус 800г. Правильно, вы все рекомендуете, что планировать питание нужно заранее. А я подбиваю итоги по прошествии дня. Вот и получился сегодня перебор по всем показателям. Век живи, век учись. Думала, завтра будет красивая цифра минус 6 кг, теперь навряд ли. Посмотрим... Понаблюдав за собой, заметила, что ближе к 21 часу слипаются глаза, организм требует сна. Просыпаюсь в 6 часов, днём не сплю. Дышится легче. Качаю пресс по30 раз с помощью спортивной резиновой ленты. Уже прогресс.

Сегодня съела:
семена льна 6г
8.00 - "метёлка" 150г (ГМ 9г, 10г грецких орехов), творог обезж 100г, вишня 50г

11.00 - кефир 1% 200мл за 15 мин., вишня 310г

14.00 - овощной салат 400г, тушёная печень 200г, йогурт 14г

17.30 - скумбрия в СВЧ 190г, салат 400г
Итого: съела 2041г еды, белков 111, жиров -59.

Кстати, вчера познакомилась с кулинарией стройности. Скумбрию сделала по рецепту Елены Блонди. 5 минут и готово! Правда, микроволновку пришлось отмывать. Вот такой я кулинар! В целой рыбке и было 190г, почему не съесть? Съела на свою голову... Просмотрела много рецептов, не увидела пока ни одного зелёного цвета. Жить становится веселее.

Комментарии:

Людмила-Тверь 31.07.2017 22:10:52
Да, писать надо заранее, ошибки свои видите, перебор жиров.
   
Наталья Быковская 01.08.2017 09:42:52
А я не вижу перебора по жирам:
горчичное масло - 9
орехи - 6
творог - 0
кефир - 2
печень - 10
скумбрия - 18
Итого = 45 г

Наташа, мне меню и порции понравились. Я когда начинала тоже со 130 кг, у меня не было весов. Порции, помнится были ну ооочень большими - салаты тазиками! И белка и жиров было больше нормы точно. Но я была сыта! Думаю, это мне дало возможность отказаться от так любимого хлеба, сала, колбас, копченостей, соли. Видимо, поэтому у меня не было срывов. Организму было комфортно!!! При этом я таяла на глазах. Может, это мне так повезло. Но организм был мне благодарен. Со временем объем порций уменьшился, как и объем тела, впрочем. В строгие рамки себя не вгоняла. Видимо, все индивидуально. НО!!! Если постоянно быть голодной, это однозначно приведет к стрессу и срыву. И тебе это уже знакомо. Поэтому, слушай себя и делай правильные выводы.

РS: Хочется уже твою резиновую ленту на себе испытать. Жду - не дождусь!подмигивает
   
Людмила-Тверь 01.08.2017 13:37:54
Внизу написано жиров 59, а я не пересчитывала. И как она может быть голодной при таких порциях в 200гр основного блюда?
   
Наталья Быковская 02.08.2017 00:26:20
Людмила, я хорошо помню свой старт, когда входила в систему не постепенно меняя старые привычки, а сразу по всем пунктам. Жрала просто (извините за слово, но это именно так) системные продукты, т.к. без хлеба не насыщалась. Уже позже (месяца через 2) порции приобрели человеческий вид. Если всю жизнь ела тазиками (об этом и свидетельствовал мой вес в 130 кг), то сразу перестроиться на другую пищу и норму в 400 - 500 граммов ооочень непросто. В моем опыте это было так. И пусть лучше сначала будет избыток по всем показателям - вес-то уходит!!! Может, поэтому некоторые и сходят с дистанции? Но, конечно же, все индивидуально.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника