Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

svetlozhkova

дневник пользователя Ложкова Светлана Евгеньевна

14-й день на ДД

Всем добрый день! Мой вес сегодня 98,6 кг (первоначальный 105,1 кг ). За две недели минус 6,5 кг. Не знаю, много это или мало, но чувствую себя легко и полна оптимизма. Хотя з дня вес стоял на 99! Не понимала, в чем дело. Но сегодня - 400 г. УРА!!!

Мое меню на 1 августа
7.30 Завтрак 150 г метелки (100 свеклы, 50 моркови, 1 чл льняного масла)
100 г обезжиренного творога

11.00 Ланч
300 г фруктов (150 нектарин, 150 персики)
10 г орехи фундук

14.00 Обед
салат 400 г (огурцы, помидоры, болгарский перец, лук, 1 ст.л 10% сметаны)
голубцы 180 г (фарш из куриной грудки, помидоры, болгарский перец, приправы )+ 1 ст.л. 10% сметаны

17.30 Ужин
салат 400 г (белокочанная капуста, лук, огурцы, помидоры, приправы)
запеканка 100 г (кабачок+ помидор+ 1 яйцо) без масла

Вода 2 л

Будьте добры, посмотрите, может, что-то не то ем?

Комментарии:

Яна Я 02.08.2017 18:12:20
На завтрак лучше свекла.морковь,зеленое яблоко четвертинку,несколько капель лимонного сока,семена кунжута,не надо заправлять маслом.И не 150 гр,а побольше.
На ланч 400 гр фруктов и 10 шт орешков
10% сметану я бы не стала ,лучше нежирный йогурт.
На ужин не надо тушеные овощи ,желательно рыбу и пожирнее.К рыбе салат заправляем маслом.
   
Ложкова Светлана Евгеньевна 02.08.2017 18:38:07
Спасибо большое. Учту Ваши советы. Проблема только с разнообразием пищи. Буду читать другие дневники. В силу своей большой занятости хотелось бы универсальных рецептов, не трудоемких и быстрых в приготовлении.
   
Наталья Быковская 02.08.2017 22:52:41
Цитата:
На завтрак лучше свекла.морковь,зеленое яблоко четвертинку,несколько капель лимонного сока,семена кунжута,не надо заправлять маслом.
Света, без масла, если с творогом. А если с кашей, то с маслом.
Цитата:
На ланч 400 гр фруктов
Уточню: до 400 г фруктов. Если порция в 300 г тебя устраивает вполне - значит, это твоя норма. Я часто не съедаю 400 г - многовато для меня. Есть нужно до комфортного насыщения, не переедая. Поэтому - слушай себя!
Цитата:
В силу своей большой занятости хотелось бы универсальных рецептов, не трудоемких и быстрых в приготовлении.
Смотри Кулинарию стройности в разделе "Полезное". Там много рецептов, и указано,с чем сочетаются и в какое время едят.
   
Людмила-Тверь 02.08.2017 18:12:34
Мы едим всё и сами решаем, что нам не есть. На период снижения веса сметану рекомендуется заменить на обезжиренный густой йогурт или кефир.И желательно запеканку делать с утра, тушеные овощи вечером тоже не едим. Удачи!
   
Ложкова Светлана Евгеньевна 02.08.2017 18:35:15
Спасибо, девочки. Много, видимо, шишек набью, прежде чем пойму, что с чем можно есть. Но я постараюсь. Очень уж хочется избавиться от ненавистных килограммов, и конечно, навсегда. Спасибо за подсказки.
   
Наталья Быковская 02.08.2017 22:54:36
Тушеные овощи едим до 16 часов. Вечером лучше белок - куриную грудку или рыбу.
   
Яна Я 02.08.2017 21:24:06
Пишите меню заранее,чтобы мы могли поправить и подкорректировать.
   
Наталья Быковская 02.08.2017 22:59:24
Цитата:
За две недели минус 6,5 кг. Не знаю, много это или мало
Поздравляю!!! Это очень хороший результат! В среднем нормой считается 1 кг в неделю.
Цитата:
чувствую себя легко и полна оптимизма.
Вот это самое главное!
Цитата:
Хотя 3 дня вес стоял на 99! Не понимала, в чем дело.
Так бывает. Организм приспосабливается к новым условиям - берет тайм-аут. Не паникуй и методично продолжай дальше.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника