Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Наталья55

дневник пользователя NataliaFFM

новый заход

78,9

07:00 завтрак
морковка, грейпфрут,
каша овсяная на воде.

10:30 второй завтрак
яблоко, нектарин 400 гр, миндаль

15:00 обед
салат листовой, томаты, огурцы, ЛМ
Рыба морской окунь в фольге
печеные в духовке баклажаны с томатами

18:00 ужин
салат из томатов и огурцов с лим.соком
рыба морской окунь

самочувствие хорошее, начала пешие прогулки. Каждый день делаю круги до 5 км.

Комментарии:

Людмила-Тверь 21.08.2017 12:11:53
Доброе утро, Наташа! Как я за тебя рада! Поздравляю с отвесом! Так держать! К овощам советую добавлять проростки очищенных подсолнечных семечек, они приравниваются к салату их можно есть 3 раза в день, в них очень много активных и полезных для здоровья веществ, и в пост можно.Я понимаю что идёт пост,но я насчитала с трудом жиры 27,4 в день при условии что ЛМ была стол.л. это 12 грамм и 20 гр миндаля, а так вообще 15-16 гр в день. Это противоречит системе. Белка насчитала 35,5, но я всё понимаю и прощаю,сама держу пост, осталась неделя, а там пжлс. нормы Б и Ж в студию! Твои нормы Жиров 78,9х0,5= 39,45, а белка 79гр в сутки согласно весу. Только так мы достигнем оздоровления.
   
NataliaFFM 21.08.2017 14:16:44
Доброе утро, Людмила. Я уже сегодня сама посчитала и поняла, что недоедаю и недоедаю прилично. Даже удивилась.Вот поэтому мой вес так медленно уходит. Все просмотрю и добавлю и масла и белка. Спасибо большое за разъяснение.
   
Людмила-Тверь 21.08.2017 14:56:41
дапоцелуй
   
Наталья Быковская 21.08.2017 14:00:34
В салат с морковкой масло обязательно, т.к. витамин А жирорастворимый. И в овсянку не помешает. Так и до нормы доберете. Удачи!
   
NataliaFFM 21.08.2017 14:18:13
Наташенька, овсяночка была. Сегодня, правда, варила просто кашу, нормально, замачиваю овес с вечера. Вчера настолько ушаталась с внуками, что даже вечером и гулять не пошла.
   
Наталья Быковская 21.08.2017 19:58:57
В кашу масло не помешает - ведь по жирам явно недобор
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника