Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Наталья55 (дневник пользователя NataliaFFM)

Отвесики пошли, ура!

76, 8

Спала сегодня мало, как и последние 3 дня. Предыдущие дни заснуть не могла, сон опять где-то шлялся. Сегодня в 5 утра пошел гулять.
Самочувствие на 3 с минусом.

08:00 завтрак
свекла, морковь, льняные семечки, ЛМ
овес, замоченный с вечера

11:00 ланч
яблоко, груша, нектарин-400 гр, творог (100 гр)

14:00 обед
салат листовой, огурцы, томаты, зелень, пророщенные семечки
шпинат с луком 100 гр
Тунец с приправами в духовке, 100 гр

18:00 ужин
Салат как в обед, лосось

комментарии и ответы: 3
читать далее

продолжаем худеть

77,1

самочувствие пока так же, таблетки глотаю три раза в день.


08:00 завтрак
свекла, морковь, льняные семечки, ЛМ
овес, замоченный с вечера

11:00 ланч
яблоко, груша, нектарин-400 гр, творог (100 гр)

14:00 обед
салат листовой, огурцы, томаты, зелень, пророщенные семечки
шпинат с луком 100 гр
лосось 100 гр

18:00 ужин

салат как в обед и лосось

комментарии и ответы: 0
читать далее

Худеем дальше

77, 2

Без болеутоляющих пока не могу. Особенно болит, когда лежу. Одна дама сказала сказала болеть будет 6-7 недель.

07:30 завтрак
Свекла, морковь, ЛМ, льняное семя
Овес, замоченный с вечера

10:30 ланч
Творог, 100 гр., яблоко, нектарин, виноград, 400 гр. Виноград не достался мне, внук консфисковал.

14:00 обед
Листовой салат, томаты, огурцы, зелень, тыквенные семечки, оливковое масло
Цветная капуста, брокколи, лук и томаты, 100 гр
Форель 100 гр.

18:00 ужин

Салат из томатов и огурцов 300 гр
Лосось 120 гр

комментарии и ответы: 3
читать далее

худеем дальше

77,6

прошло некоторое время, что я не делала записей в дневнике. Причина одна: не соблюдала ДД. Потому что грохнулась и очень ушибла ребра. Еще и до сих пор не могу сидеть долго. Впрочем, и сидеть, и лежать, и дышать тоже еще пока не удается в полную силу.
До падения были боли в суставах. Очень сильные боли. В то время я еще не нарушала.
Вес уже был 75,8, да вот... накушала опять килограммы.

меню на сегодня:

09:00 завтрак
морковка, свекла, 150 гр ч.л. ЛМ
овес, 3 ст.л. сухой крупы, замоченной с вечера.

12:30 ланч
творог 100 гр, яблоко, персик, виноград 400 гр. Даже меньше было, не стала добавлять.

15:00 обед
салатный лист, огурец, томаты, зелень, 450 гр 1 ст.л. зернистого 0,1% творога
фасоль стручковая, с томатами и луком прим. 150 гр
говядина отварная 150 гр.

18:30 ужин
салатный лист, томаты, огурцы 400 гр, ЛМ, семечки пророщенные
лосось на воде 150 гр.

комментарии и ответы: 4
читать далее

меню 08.09.17

77,9

не сдается мой организм, вернее, очень неохотно.
Ничего, я терпеливая. Дождусь.
Сегодня с утра ездила в другой город рано утром. Какая красота везде. Началось время тыкв. Бауэры выкладывают их грудами для продажи. Такая красота. Разных размеров и цветов. Прикупила себе декоративные тыквы. Поставлю на лестничной площадке.

07:00 завтрак
метелка, пол яблока, ЛМ, присыпала льняным семенем.
овсяная каша

10:00 второй завтрак
яблоко, апельсин, сливы, орешки (вес яблока на завтрак вычла)

13:30 обед
салат айсберг, огурцы, зелень, ЛМ, пророщенные семечки
брокколи, кольраби, итальянские травы
креветки

17:30 ужин
салат листовой, огурцы, томаты, зелень, пророщенные семечки, ЛМ
карп

воды больше 2,5 литров, возможно больше 3.

комментарии и ответы: 3
читать далее

меню 07.09.17

77,9

один раз накосячила-всю неделю сбрасываю наеденое. Самочувствие нормальное. Спала мало:почему-то уснуть опять не могла.

09:00 завтрак
метелка, лим.сок, ЛМ
каша овсяная

12:00 второй завтрак
яблоко, персик, виноград, орешки

15:00 обед
салат микс, огурцы, томаты, зелень, пророщенные семечки, ЛМ
броколли, кольраби, итальянские травы, на пару
лосось на воде жареная

еще сегодня целый день будет лосось, завтра куплю другую рыбу

18:00 ужин
айсберг салат, томаты, огурцы, пророщенные семечки, ЛМ
лосось на воде жареная

воды не менее 2,5 литров.

комментарии и ответы: 1
читать далее

меню 06.09.17

78,4

отвесов могло не быть из-за болей.
вчера поставила очередной укол и сегодня мне совсем хорошо. Видно, не хватает дозы на неделю. Такая картина уже 2 неделю. Нужно с доктором поговорить.

08:00 завтрак
метелка, ЛМ, овсяная каша

11:30 второй завтрак
сливы, персик, яблоко, орешки

15:00 обед
салат микс, огурцы, зелень, ЛМ
капуста тушеная
Лосось на воде жареная

18:00 ужин
айсберг салат, томаты, зелень, ЛМ
лосось

комментарии и ответы: 3
читать далее

05.09.17

78,5

даже не сомневалась, что килограмм наем... но я ела еще соленую пищу, поэтому буду ждать, когда вода сойдет, а там увидим.
Сегодня мне плохо. Боли в суставах, скованность. Сама виновата:знала, что курицу нельзя, а вот... наелась.. два дня подряд.

08:30 завтрак
метелка, ЛМ
овсяная каша

11:30 второй завтрак
сливы, персик, яблоко, орешки

14:30 обед
салат листовой, огурцы, томаты, зелень,пророщенные семечки.
Да, я знаю, что однообразные салаты, но это все из своего сада. Пока еще есть свое-буду такие салаты делать. Мне это вкусно.
цуккини с томатами, травки, присыпала натертым сыром
индюшатина в фольге

18:00 ужин
салат как на обед+семечки пророщенные, ЛМ
скумбрия в фольге

комментарии и ответы: 3
читать далее

04.09.17

вчера утром вес был 77,5
и я от радости решила дать себе слабинку.. Наелась всего, что вообще не думала, что положу в рот. Ужасно себя потом вечером чувствовала. Сегодня решила на весы не вставать, дабы не расстраиваться.

На завтрак сегодня ела метелку с ЛМ, кашу овсяную
Второго завтрака опять как такового не было, потому что опять нужно было ехать к внукам. Перекусила фруктов, но не 400 гр.
Обед запаковала с собой. Курогрудка, брокколи и цветная капуста тушеные
Листовой салат, огурцы, помидоры, семечки пророщенные, лим.сок.

на ужин опять такой же салат, только с ЛМ
скумбрия с лимоном и петрушкой в фольге.

комментарии и ответы: 5
читать далее

2 сентября

77,9

Сдвинулась стрелочка.

08:30 завтрак
Метелка с ЛМ, овсяная каша

Сегодня опять с внуками были в парке аттракционов. Поэтому второго завтрака не было. Правда я перекусила двумя сливами.


15:00 обед
Салатные листья, огурцы и томаты, зелень, пророщенные семечки, лим.сок
Цуккини с итальянскими травами в микроволновке
Индюшатина отварная

18:00 салат то же, ЛИ
скумбрия в фольге

комментарии и ответы: 3
читать далее

1.09.17

78,2

как-то опять медленно стал вес ползти вниз. Ну хоть, вниз, не вверх.

08:30 завтрак
морковка с лим.соком
каша овсянная

целый день была в дороге и второй завтра пропустила.
15:00 обед
салат листовой, огурец, томаты, пророщенные семечки, лим. сок
баклажаны с томатами в духовке.
индюшатина отварная

18:00 ужин
салат листовой, огурцы, зелень, пророщенные семечки, ЛМ
какая-то мелкая морская рыба... не знаю названия по русски. (Stökel)

комментарии и ответы: 3
читать далее

меню 31.08.17

78,3

сегодня проснуться до 09:00 не могла. Спала, как камень.Правда, вчера долго уснуть не могла.

09:30 завтрак
морковь, свекла, лим.сок
яишница из 1 яйца

12:00 второй завтрак
персик, мандаринка, нектарин, орешки

15:00 обед
салат листовой, томаты, огурцы, зелень, лим.сок
баклажаны с томатами в духовке
отварная говядина

18:00 ужин
салат томаты, огурцы, зелень, ЛМ, семечки
лосось

проростки будут завтра готовы. Вчера купила и забыла замочить.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню 30.08.17

78,3

Самочувствие сегодня хорошее. Хотя и спала мало. Сон опять где-то шлялся



08:30 завтрак
Морковка и свекла, яйцо вкрутую

12:00 второй завтрак
Яблоко, персик, виноград, орешки

15:00 обед
Салат листовой сих, огурцы и томаты, лим.сок
Цуккини с томатами в микроволновке
Индюшатина из таджика

18:00 ужин
Салат листовой томаты огурцы зелень, ЛИ, кунжут
Камбала в духовке на воде

комментарии и ответы: 3
читать далее

меню 29.08.17

78,4

снижается вес понемногу. Состояние сегодня не очень. Вчера с внучкой была на аттракционах. Ушатала она меня.

09:00 завтрак
морковь, свекла, грейпфрут

12:00 второй завтрак
яблоко, виноград, персик, орехи

15:00 обед
салат листовой, огурцы, томаты, зелень,
индюшатина из таджина
тушеная капуста

18:00 ужин
салат листовой, томаты, огурцы, зелень, ЛМ и семечки тыквы
лосось

комментарии и ответы: 2
читать далее

меню на 28.08.17

вчера был необычный день. Была до обеда в церкви. Первый раз поела в обед и уже с нарушениями, ела сыр жареный в обед и вечером тоже, правда с салатом. Понятно, сегодня 500 гр привеса. Вчера так радовалась, уже показывало 78,3. Все! беру себя в руки и постараюсь не нарушать правила.

09:00 завтрак
морковка, свекла, грейпфрут(120 гр)

12:00 второй завтра
яблоко, персик, виноград 280 гр

15:00 обед
салат листовой, томаты, огурец, зелень, лим. сок
кольраби и броколли с итальянскими травами,
индюшачья грудка.

18:00 ужин
салат из огурцов с зеленью, сесечки тыквы, ЛМ
лосось

вчера уже поздно пошла спать, вот сегодня до 08:30 высыпалась.

комментарии и ответы: 2
читать далее

меню на 26.08.17

08:30 завтрак
морковка, свекла, ЛМ, лим.сок

11:30 второй завтрак
нектарин, виноград, яблоко, миндаль

14:30 обед
салат листовой, томаты, огурцы, зелень
кольраби, брокколи тушеные на воде с итальянскими травами
скумбрия в фольге

18:00 ужин
салат томаты, огурцы, зелень
лосось тушеный на воде

остальное допишу завтра

комментарии и ответы: 5
читать далее

отчет за сегодня 25.08.17

79,3


пока вес стоит.. даже с плюсом...но это без стула.
Самочувствие хорошее. Спала достаточно.

08:30 завтрак
морковь с лим. соком и ЛМ ч.л.
овес, замоченный с вечера

11:30 второй завтрак
виноград, персик, яблоко, тыквенные семечки

14:30 обед
салат листовой, томаты, огурцы, зелень, приправа для салата, лим. сок, ч.л. ЛМ
брокколи, кольраби с итальянскими травами
скумбрия в фольге с петрушкой и лимоном

18:00 ужин
томаты, огурцы, зелень, ЛМ ч.л.
скумбрия

Жир Углев Белк
55,70 123,70 64,14

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню на сегодня.

79, 2

Вчера было 40 дней зятю. Понятно, надо было сьол делать с пирогами. Ну, вот, прибавила. Думала, целый кг наела, ан нет, обошлась только 400 гр.

09:00 завтрак
Морковка, овес, замоченный с вечера, ЛМ, лим.сок

12:00 второй завтрак
Яблоко, персик, миндаль


14:30 обед
Салат листовой, томаты, огурец, приправы для салата, лим.сое
Морской окунь в овощах: цуккини, баклажан, сладкий перец, залито томатами из блендера с чесноком в микроволновке.

18:00 ужин
Салат из томатов и огурца, ЛМ
Морской окунь

Спала сегодня как убитая. Самочувствие хорошее. Сегодня будет спокойный день.

комментарии и ответы: 4
читать далее

едем дальше

78,8
это без стула. Почему-то начиная с ОИ у меня стали проблемы со стулом.
Вчера рухнула в 8 вечера и сегодня спала до 08:30 не просыпаясь. За все дни стрессов наконец-то выспалась. Хотя, чувство, что я бодра -нет. Я бы и дальше спала.




09:00 завтрак
морковка, грейпфрут, ЛМ ч.л.
каша овсяная на воде.

12:00 второй завтрак
яблоко, нектарин 400 гр, миндаль

15:00 обед
салат листовой, томаты, огурцы, ЛМ ч.л
Рыба лосось на воде
печеные в духовке баклажаны с томатами

18:00 ужин
салат из томатов и огурцов с лим.соком ЛМ ч.л.
рыба лосось на воде


забыла написать самое главное:
я начала ДД с 22 мая с весом 89 кг, на сегодняшний ушло 10 кг!!! Целых!!! 10!!! кг!!!!!!
Теперь я точно не сверну с этого пути!!

комментарии и ответы: 7
читать далее

новый заход

78,9

07:00 завтрак
морковка, грейпфрут,
каша овсяная на воде.

10:30 второй завтрак
яблоко, нектарин 400 гр, миндаль

15:00 обед
салат листовой, томаты, огурцы, ЛМ
Рыба морской окунь в фольге
печеные в духовке баклажаны с томатами

18:00 ужин
салат из томатов и огурцов с лим.соком
рыба морской окунь

самочувствие хорошее, начала пешие прогулки. Каждый день делаю круги до 5 км.

комментарии и ответы: 6
читать далее