Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Вперед к намеченной цели -60

дневник пользователя Светлана66

29.08.17 г

Доброе утро!!! Вот и закончился мой "отпуск".. В этом году он у меня был "насыщенный "..-работой . Настроение отличное, но усталость все же сказывается...
Хочу попробовать три приема пищи.. Посмотрю будет голодно или нет.
Вес- 99,3 кг
Завтрак -6-30
Йогурт Данон 0,5%-100 гр., персики -300 грамм
Обед - 12-00
Салат из свежих овощей-350 гр., льняное масло -10 грамм
Гречка с овощами ( гречка, лук, перец, помидоры, добавила олив.масло для приготовления)-200 грамм
Перец болгарский - ( обжаренный на сковороде, сняла кожицу и добавила чеснок )
Ужин - 18-00
Салат-300 грамм, л.м.-5 грамм, лимон, форель карельская- 150 гр.
Всего за день:
Белки 50.5 г
Жиры 42.7 г
Углеводы 89,5 г

Комментарии:

Наталья Быковская 29.08.2017 10:44:21
Белков мало. Ваша норма около 80 г в сутки. За счет чего можно увеличить в этом меню? Вместо йогурта к фруктам лучше 100 г творога обезжиренного. В нем много белка, а жира нет. Так же в салаты с маслом можно добавить белок вареного яйца (без желтка!). А желток оставить на следующий раз, смешать его с йогуртом, тертым имбирем, чесноком, зеленью. И заправить салат к мясу.
   
Светлана66 29.08.2017 15:07:23
Наташа спасибо. Вы так здорово "разделили" яйцо ... Все запишу себе на заметку. Спасибода
   
Татьяна Малахова 29.08.2017 10:56:56
Цитата:
Йогурт Данон 0,5%
Светлана, Вы состав этого йогурта читали? Он же с добавлением сахара (смотрите % углеводов, сахар в составе не указан) и насколько я помню, там ещё модифицированный крахмал с ГИ=110 (не утверждаю, это по памяти: я много лет назад прочитала состав и сделала вывод, что ЭТО есть нельзя). Проверьте меня.
   
Светлана66 29.08.2017 14:58:07
Татьяна Владимировна, приду домой посмотрю...Я в шоке ...Состав не читала и подумать не могла ,что в этом йогурте может быть сахар. Спасибо. Все учту. Сейчас пришла к выводу,что в составе я смотрю в основном % жира
   
Светлана66 29.08.2017 21:37:51
Татьяна Владимировна, память У Вас отличная .. Прочитала я про йогурты Данон .
.."Мы знаем йогурты как сладкий десерт, хотя они бывают и нейтрального вкуса. Однако эта марка вся идет с добавлением сахара. Если вы планируете сбросить вес, и вам рекомендовано отказаться от сладостей, то лучше выбирать кисломолочные продукты без наполнителей. Однако производитель, заботясь о конечном потребителе, ввел в состав в пропорции 50/50 сахар и фруктозу... Плюс загуститель - желатин, кукурузный крахмал и много , много всякой гадости. Спасибо Вам .
   
Татьяна Малахова 30.08.2017 09:02:32
То-то же. Читайте этикетки, прежде чем покупать.
   
Наталья Быковская 29.08.2017 13:39:03
В нём может и не быть сахара, есть такой. Но точно в нем присутствуют Е (консерванты). А значит, это уже не живой продукт. Подумайте, нужен ли он Вам?
   
Татьяна Малахова 29.08.2017 13:44:36
Цитата:
В нём может и не быть сахара, есть такой
Это лукавство производителя. Насколько я помню, у Данона в йогуртах углеводов порядка 10%, а в молоке - около 4%, Вот так замаскирован сахар. Но повторяю, это по памяти, я давно уже их упаковки в руки не брала. Проверьте.
   
Светлана66 29.08.2017 15:00:52
Посоветуйте , пожалуйста , какой лучше брать йогурт и обезжиренный творог ?!
   
Светлана66 29.08.2017 21:44:01
Наташа , зашла после работы в Перекресток ...посмотрела состав йогуртов и купила творог..гордый
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника