Дневники пользователей

30.08.17 г

Доброе утро!!!
Не получается у меня ночной перерыв 14 часов, максимум 12-11 часов. Брать завтрак на работу не хочется, спокойно поесть не дадут.
Благодаря замечанию Татьяны Владимировны узнала много о йогурте Данон. Прежде чем что- то покупать, нужно внимательно изучать состав, и почитать в инете о данном продукте.
Вес-99,1 кг
Вода - 0,3
Завтрак-6-40
Слива, мандарин, персик-400гр., творог обезжиренный -100 грамм
Обед-12-00
Салат заправленный сметаной 10%- 300 грамм., сметана - 10 грамм, бедро без кожи и кости -110 грамм, овощи тушеные -100 грамм.
Аджика-50 грамм ( помидоры, перец чили , чеснок)
Ужин- 18-30
Салат-300 грамм, л.м.-10 грамм, форель -150 грамм.

Всего за день:
Белки 81.9 г
Жиры 37.6 г
Углеводы 61.7 г