Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Вперед к намеченной цели -60

дневник пользователя Светлана66

31.08.17

Доброе утро!!!
Думаю надо сделать фото . И " сделать замеры"...Ведь я как поправилась у меня нет ни одного фото. Хотя мне говорили "повесь" свое фото на видное место и "любуйся"...грустный настроение отличное, на улице солнышко. Жизнь прекрасна.
Вес-98,7 кг
Вода - 0,3
Завтрак-6-50
Слива, мандарин, персик-400гр., творог обезжиренный -150грамм
Обед-12-00
Салат заправленный сметаной 10%- 300 грамм., сметана - 10 грамм, оладьи из куриной грудки с сыром (на 500 грамм-50 грамм сыра) -200 грамм.
Аджика-50 грамм ( помидоры, перец чили , чеснок)
Ужин- 18-30
Салат-300 грамм, л.м.-10 грамм, скумбрия-120 грамм

Всего за день:
Белки 100 г
Жиры 41.2 г
Углеводы 59.9 г

Комментарии:

Людмила-Тверь 31.08.2017 12:29:12
Поздравляю с отвесом! минус 400гр,это много, хорошо! И меню вкусное, приятного аппетита! Насыщенных жиров в сутки многовато, по системе рекомендуется чтобы было наоборот,больше ненасыщ. жиров. Т. к. насыщенные жиры организм сам умеет синтезировать. Хотя иногда можно, витамины А и Д очень полезны для молодости и красоты. Но витамина Е много в ненасыщ. жирах.
   
Светлана66 31.08.2017 17:50:07
Людмила, добрый вечер! Спасибо, что "заглядываете" ко мне. Да знаю грустный, что много , но так вкусно фрукты с творогом. Буду потихоньку убирать насыщенные жиры .
   
Наталья Быковская 31.08.2017 21:27:05
Света, творог какой жирности? 0% ? Так в нем и жира 0 г. Если творог жирностью 1, 8 %, то и жира 1,8 г в 100 г продукта. Так что с творога жир перебрать не представляется возможным. Так что кушайте на здоровье.))) Принято творог ограничивать до 100 г в день потому, что большее количество у многих дает привес или не дает отвесов, тут все индивидуально. Ну и еще: творог - это белок. И если его будет много получено из творога, то на другие белки (рыбы, мяса), уже и места не хватит - существует лимит на сутки - при вашем весе около 80 г. А так все очень вкусно!!!
   
Светлана66 01.09.2017 07:32:54
Наташа, доброе утро! Спасибо за разбор . Творог у меня 18%. А в принципе , что я хочу все три приёма пищи- белок. Учту. Спасибо
   
Наталья Быковская 01.09.2017 18:55:42
Света, творог такой жирности с высокоуглеводными продуктами, какими являются фрукты, употреблять нельзя. Всё отправится в жир. С фруктами только обезжиренный творог около 0 - 1,8%. Но я беру от 0 до 0,5%, выше не рискую. Да и смысл какой? Полностью обезжиренный творог мне по вкусу нравится больше, чем жирный. Тут недавно передача была по телевизору про творог. Так вот творог любой жирности делают из обезжиренного путем добавления необходимого количества жира. Нетрудно догадаться, что самого дешевого - пальмового (очень вредного).
   
Светлана66 02.09.2017 01:44:18
Наташа, написала, а не перечитала. Опечатка , я беру творог 1,8 %. Наташа, подскажи каких производителей творог ты покупаешь? Я после йогурта Данон стала читать состав .
   
Светлана66 31.08.2017 19:48:46
Людмила,у меня сейчас вода уходит. отеки спадают, посмотрим как дальше дело пойдет
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника