Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Манана

дневник пользователя Надежда Р

шаг к здоровью

вес-104.0
стакан сем.льна запаренного ,стакан воды
завтрак 5.30
салат-150 гр (свекла 50,морковь 50,корень сельдерея 50
1 ст.л сока лимона,сем. подс-1ч.л,1 дес.л л.м
геркулес=40 гр,сух,1ч.л кунжута
ланч 9.30
0.5 воды,400 гр сливы,10 штук миндаля
обед 13.00
воды 0.5 салат-300гр (помид. перец слад. огурец,,стеб.сельд,зелень)йогурт
филе индейки с цветн кап с луком на пару ,йогурт-в готовом виде 150гр. Йогурт на салат и к мясу всего 100 гр
ужин 17.00
вода 0.5
салат из белок.кап с огурцом и зеленью,1долькачеснока-300гр,заправлен 1ст.л л.м
вода 0.5
всего воды 2.5

Комментарии:

Людмила-Тверь 04.09.2017 11:01:31
Меню хорошее.но я бы так на йогурт не налегала, надо для себя уяснить не мешает ли он вашим отвесам. у него высокий инсулиновый индекс,он равен 115, а у творога ИИ=45, сравните у белого хлеба ИИ=100. у варёного картофеля ИИ=121 у карамели ИИ=160, если где-то чуть излишки углеводов всё будет на боках.
   
Надежда Р 04.09.2017 19:21:34








Людмила,добрый вечер!
Я конечно не стала бы заправлять йогуртом,но мясо с маслом не идёт,а кефира у меня не было.
Я взяла йогурт-2.7% жирности-50 гр. и развела водой пополам.
Вновь взялась за учебники.На работе читаю,когда время найду,книгу "Тактика победы над весом".
Кое что вспоминаю,а кое что и учу заново!
Правда ,очень интересно! Людмила,хочу спросить совета у вас, я с 17 августа на строгом ,имею в виду правильном дэдэшном питании. Хотела в конце сентября провести 2 недели интенсива. Или всё таки лучше не торопиться?
Я с 25 сентября иду на 2 недели в отпуск, но потом с 12 октября на полтора месяца ухожу на учёбу по 27 ноября. Вес вначале уходил быстро,но я считаю,что это был не жир,а вода.
У меня сейчас даже туфли с ног слетать стали.
Хочется конечно быть легче!!! Но потом надо будет 4 недели второго этапа проводить!?
наверное не получится.Во время учёбы неизвестно в какое время,и в каких аудиториях заниматься будем! Вот сама себе и ответила.
Тише едешь,дальше будешь,так умные люди говорят!улыбка
   
Людмила-Тверь 04.09.2017 21:51:20
Да, не стоит начинать ОИ, если укрепить результат будет невозможно, лучше после учёбы. Хотя , если желаете , то можно, вы уже 1,5 месяца на строгом ДД, так что на ваше усмотрение.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника