Дневники пользователей

шаг к здоровью

вес 103.5
два дня уже пила воды по 3.0. Сегодня отвес (-0.5)
подъём в будни в 4.30

5.00 лён,запаренный кипятком и вода250 гр

5.30 завтрак.
салат 200 гр из корнеплодов (свекла,морковь,сельдерей,редиска,сем.подс-1 ч.л,сок лимона с мякотью.1 ч. л масла льн.
каша из бурого риса,кунжут-1 ч.л,1ч.л льн.м

ланч 9.00
яблоко с грушей-350 гр+10 штук миндаля



обед 13.00
салат-350 гр (кап.бел,огурец,перец красный,1/4 не крупного авокадо ,зелень,1 дес.л льн.м
скумбрия,запеч.в фольге

ужин в 17.00
салат-350 (огурцы,помидора.перец кр.,стеб.сельдерея, льн.м-1дес.л, мойва в пароварке-160 гр

вода-3.0