Дневники пользователей

шаг к здоровью

07.09
вес-102.9
(-0.2) За эту неделю -1.9
вода 0.5
завтрак 5.30
салат-150 гр(тыква,свекла,корень сельдерея,сок лимона,прор.сем.маша,сем подс,масло льн)
каша из геркулеса с кунжутом-100 гр
масла на завтрак льн-1дес.л

ланч 9.00
вода 0.5
груша яблоко мандарин фундук 10 штук -400гр

обед-13.00
вода-1.0л
салат огурец,помидора,стебли сельдерея,зелень,льн.м,прор.семена маша,1 дес.л масла льн.
всего-300 гр
скумбрия в пароварке с лимоном и специями-150 гр

ужин 17.00
вода-1л
салат-300 гр (капуста,перец красный.огурец,зелень,масло льн-1 дес л)
скумбрия-150 гр в пароварке (с лимоном и специями)

вода за день-3 л.масла льн-2 ст.л,рыбы 300гр, в салатах овощи взвешиваю не отдельно,а беру общее количество.Ведь ГИ у сырых овощей низкий. Или так неправильно я поступаю?
Подскажите пжлст.