Дневники пользователей

шаг к здоровью

8.09.17
вес 102.6 (-0.3)

вода 0.5 +сем.льна запаренное
завтрак 5.30
салат-150 гр (тыква,морковь,имбирь,редиска,тыкв.сем,маш проросщ.сок лимона,масло льн)
гречка с кунжутом,льн.м-100 гр.

ланч-9.00
вода-0.5 манго,яблоко,орехи минд-10 штук-400 гр

обед 13.00
вода 1л, салат 300гр (томаты,стебли сельдерея,маш прор,зелень,запр йогуртом-1.5%-50гр)
куриная грудка-110 гр,пригот в пароварке со специями)

ужин 17.30
вода -0.5,салат-300 гр (цветн.кап,огурец,стебли сельд,маш прор,сок лимона,чеснок. льн.м,зелень)
скумбрия со специями в пароварке-190 гр

вода за день-3 л,курица-110,скумбрия-190,масло льн-2 ст.л,йогурт-1.5%-50 гр,овощи сырые-750,фрукты-400 гр