Дневники пользователей

шаг к здоровью!

Всем добрый вечер,кто заглянул на огонёк!
Сколько здесь интересной,полезной информации,зачитаешься!Хоть спать не ложись.Вот я вчера и засиделась допоздна,в итоге сегодня и отвесик маленький получила,всего 100 гр.
Сегодня выходной,позволила себе расслабиться,подъём в 7.00 разрешила.Обычно в 4.30 встаю,и готовлю себе всё с вечера,и завтраки,и обед,и ужин.В выходные,естественно перед приёмом пищи. Какая большая разница вкусовая!
Вес-102,5
завтрак в 7.30
салат-150 гр(тыква,морковь,свекла,имбирь,прор.сем.маша,сем.тыквы,сок лимона,льняное м)
гречка с кунжутом,л.м-100 гр
До завтрака-0.5 воды,и чашка воды с запаренными сем. льна

воды1 л
ланч 11.00-400 гр (яблоко,груша,мандарин,10 штук фундука

воды-0.5
обед 15.00
салат-300 гр (помидора,стебель сельдерея,огурец,зелень,л.м)
скумбрия-12о гр с розмарином пригот. в пароварке.
Что случилось с рыбой,не знаю? Так я раньше обожала её,такая вкусная была! А сейчас,на вид картинка,а при приготовлении её,запах,как буд- то в сточных водах плавала.
Розмарин слава богу помог запах отбить. Завтра пойду другую рыбу куплю.

вода 0.5
ужин в 19.00
салат-300 гр(цветная капуста,руккола, огурец,стебель сельдерея,семена проросшей. пшеницы,льн.м)

Сделала 400 гр,осилить не смогла.Когда я первый раз занималась ,питалась по правилам системы,помню,что чем больше порция салатов была,тем больше были отвесы!
Курица-120 с приправами,в пароварке.

за день воды выпито 3 л. Масло льняное-2 ст.л,
рыба-120 гр,мясо-120 гр.