Дневники пользователей

шаг к здоровью!

10.09
вес-102.4 (-0.1)
заснула в 2 часа. Внук заболел,всю ночь караулила его,Температуры нет,болит горло из за кашля надрывного.
Днем чувствует себя нормально,ближе к ночи кашель одолевает.Боюсь как бы не коклюш.Завтра поедем анализы сдавать.
Утром не хотела тревожить его,не стала шуметь,дала поспать ему.Он у меня в гостях. вечером родители заберут.
В результате отвес -100 гр.Сегодня получается только 3-х разовое питание.Посмотрю что завтра из этого у меня получится?
завтрак-9.00 яблоки-300 гр,
творог обезжиренный,с чесноком и зеленью,два гречневых хлебца. общий вес-100 гр

обед в 13.00
Салат (помидора,сельдерей,чеснок,зелень,красный перец)-300 гр, скумбрия в пароварке,с розмарином и специями)-150 гр.
На базар ещё не сходила,другую рыбу не купила!Удивительно,но сегодня мне она уже не показалась такой неприятной.Наверно лимона больше положила и розмарина.

ужин в 17.00
салат-300 гр (белок.кап,руккола, лимон,красный перец,сельдерей,л.м,чеснок)
скумбрия-150 гр

воды за день-3 литра,масло льняное-2 стол.л, скумбрия-300 гр,творог обезжиренный-80 гр

К физ.зарядке ещё не приступила,в планах это имеется.Пока не успеваю. Самомассаж делаю ежедневно. Два раза в день обливаюсь холодной водой.Мечтаю заняться йогой,но думаю вначале вес надо привести в норму.С таким весом как сейчас у меня.наверняка тяжело будет,не получится.