Дневники пользователей

Не останавливайся на достигнутом

2017-09-14 11:41:29

14 сентября

Добрый день. дорогие девочки!!!! Всем спасибо за советы, это так помогает и поддерживает!!! Весь дневник изучила Натальи Быковской, как хорошо у нее уходит вес, ну у меня стоит на месте. Никак не могу понизить планку 90 кг. Правда уже чувствую тяжесть в желудке после приема пиши 300гр салата и мясо, тяжело. Спортом занимаюсь, воду пью.

Меню на сегодня:
подьем в 6.00
прогулка с собакой
7.00 бассейн,8.00 тренажерка
10.00 завтрак
салат метелка + дайкон + ЛМ дес.л. + специи и лимон+ кунжут 1 ч.л.
овсянка 40 гр. в сух виде
13.00 ланч:
400гр фруктов слива, груша, яблоко 80гр. творога обезжир.
16.00 обед
салат из овощей 350гр. + дес. л. подс. масла
запеканка из кабачков с фаршем из индейки 1170гр.
19.00 ужин
салат из овощей 300гр заправлен 2ч. л. кефира 3,2%
150 гр белого мяса индейки

Вода более 3 л.

Девчата у меня вопрос при таком распорядке, может утром чего то в желудок кинуть??? Например. льняное семя запаренное 1 ст.л.???

Светлана, выскажу свое мнение (может, со мной кто-то и не согласится - это уже из моего опыта и видения, и Ваше право прислушаться к нему или нет). При таком раннем подъеме завтракаете слишком поздно, т.е. целых 4 часа организм бездействует - Вы в него ничего не загрузили. А раз нет "топлива", то и не происходит сжигание жира, т.е. из суток выпадает 4 часа, Вы их просто крадёте у самой себя. 16 часов для обеда тоже считаю поздно - у меня иногда в это время уже ужин бывает (когда случается 3 раза только поесть). И Ваш ужин в 19 часов тоже отрицательно сказывается на отвесах. Поднимите время приема пищи на 1 час, а в идеале на 1,5 и, думаю, успех будет обеспечен. Но решать, конечно же, Вам! подмигивает

Цитата:

может утром чего то в желудок кинуть???

Ни "чего-то", а полноценный завтрак - это лучший вариант. Вижу, что там тренировки. Например, у меня перед бассейном всегда был фруктовый полдник - мне фрукты плавать не мешали. Попробуйте, может сможете сделать завтрак фруктовым - т.е. свой ланч съешьте на завтрак. А в его время - метелку с кашей.

Цитата:

уже чувствую тяжесть в желудке после приема пиши 300гр салата и мясо, тяжело.

Насколько я усвоила теорию, салата должно быть не меньше 200 г на прием, в сутки - 600 - 800 г. Это если кто-то не наедается этой нормой, то количество пищи можно увеличить за счёт салата. Так что уменьшите дозу. Зачем переедать? Не надо впихивать, если не лезет.

Рая Ляликова 15.09.2017 07:34:57

Я с Наташей полностью согласна.
Но вот в обед опять не правильное сочетание. В салате подсолнечное масло и дальше белок животный, прибавка жира на бока.
Система такая гибкая. Можно менять местами блюда, но соблюдать сочетание и на самом деле не надо себя перекармливать. И ещё, если вы добавляете физические нагрузки, то белка надо тоже прибавлять. ТВ писала в книге, если мы не будем заниматься нагрузками постоянно и дальше, то не стоит и начинать.
Я не спортсменка и для меня хватает прогулок, бассейна и посильной работы на даче. Вот как-то так.
Удачи!

Татьяна Малахова 15.09.2017 20:22:51

Цитата:

может утром чего то в желудок кинуть??? Например. льняное семя запаренное 1 ст.л.???

Позвольте спросить: а какая цель "кинуть" в себя 1 ст.л запаренного льняного семени? Вообще-то это средство от запоров. Для Вас это актуально? Если нет, то не вижу никакого смысла...

Наталья Быковская 15.09.2017 21:11:00

Да, меня тоже удивляет тот факт, что новички почему-то с первых дней перед завтраком пьют запаренное семя льна. Причем утверждают, что пить надо обязательно, ведь так написано в книге. Когда заставляю перечитать это место в первоисточнике, на лице появляется недоумение и смущение. Вот как читают? Услышал звон...

Татьяна Малахова 15.09.2017 21:20:54

Наташа))) книга книге - рознь. Пить запаренное семя льна рекомендовано в книге "Тактика побед над весом" - исключительно на первые 2 недели строгой программы как раз во избежание запоров. А когда в голове "каша" от разрозненной информации.. Ну не обижайтесь, дорогие мои: учите матчасть. Если кто-то что-то неправильно запомнил - это не то же самое, что где-то было неправильно написано, правда?

Наталья Быковская 15.09.2017 21:17:26

Цитата:

Но вот в обед опять не правильное сочетание. В салате подсолнечное масло и дальше белок животный

Света, вот чтобы не было подобных косяков, пишите сегодня не сегодняшнее меню (извините за тавтологию), а меню на завтра. Так мы сможем скорректировать его, и тогда день у Вас пройдет без нарушений.

svetla627 15.09.2017 22:24:12

Огромное спасибо, Наташа, Рая, Татьяна Владимировна.
Все впитываю, пытаюсь встать на правильный путь))))) А косяки бывают у меня часто из ваших комментов видно.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Не останавливайся на достигнутом

14 сентября

Комментарии: