Дневники пользователей

20 сентября 2017

Добрый вечер девочки! Пишу своё меню на завтра.Подкорректируйте пожалуйста мои недочеты, возможно где то косячу))

Рост-168 см.
Вес 16 сентября был-83.300 кг,
- 80.800 кг (- 2.500)
ИМТ-29.41

И так, завтра:

Завтрак: с 7.00-8.00
- морковь+свекла кусочками порежу и скушаю-250 гр.(в итоге скушала 300 гр))
-гречка 70 гр.
-творог обезжиренный-100 гр.

в 9.00-пол кружки кофе без сахара

Второй завтрак: 10.00
-стакан кефира обезжиренного через 20 минут фрукты
-фрукты киви 150 гр.(2шт)+сливы 100 гр.+яблоко 150 гр.=400 гр.

Обед: 13.00
- салат огурцы+сельдерей+болг.перец+укроп+немного лука-порея- 250 гр.
-30 гр.сыра (Сербская брынза с 45% жирности)
- омлет 200 гр.

Ужин:
-салат капуста+огурец+укроп+помидор-300 гр.(добавлю 1 ч.л. ЛМ)+ 1 ч.л. семечек подсолнуха.
-курица грудинка вареная -150 гр. (заменила на рыбу 150 гр)тунец вареную.

Воды 2,5 л.