Дневники пользователей

21 сентября

Добрый день, дорогие девочки!
Уехала на дачу на 2-3 дня, надо к зиме привезти все в порядок, все закрыть, земельные работы закончить, корнеплоды выкопать, кабачки собрать, вообщем работы полно.
меню на сегодня:
Подъем в 7.00.
Прогулка с барбосом
Зарядка
Завтрак в 8.30
Салат метелка + дайкон + специи, лимон + 1 ст.л. ЛМ + льняное семя
каша гречневая с вечера залитая водой, 3 ст.л. утром вкипятила, пустая

Ланч 11.30: 90 гр. творога + яблоко, груша, слива 400гр.

Обед 14.30: салат из овощей, много зелени, специи 2 ложки 3% кефира
2 перца тушеные без масла и без риса, фарш индейка белое мясо+1 стол ложка кефира 3%

Ужин 17.30 салат из свежих овощей + 1 ст.л раст масла + чайная ложка тыквенных семечек 300гр
рыба пикша. на воде 150гр

Вода 3 литра