Дневники пользователей

Шаг к здоровью !

Всем доброго утра!

ВЕС-100,3- ИМТ-40.5
Девочки,обещаю за выходные исправиться,постараюсь писать меню по правилам,как учит Татьяна Владимировна!
Пока вижу,что создаю вам неудобства в прочтении и расшифровки моего плана меню!

Завтрак 5.30 (в будние дни приходится так рано начинать завтрак,по причине того,что больше не будет времени для спокойного пережёвывания пищи.Обед на работе,в обеденное время,имея в виду перерыва на отдых.Ланч ,на него меньше времени тратится,приходится проводить чуть ли не на бегу.

0.5 воды,салат-180 гр(свекла,морковь,тыква,корень сельдерея,тыкв.семечки,сок лимона,л.м.
каша из овсянки-100 гр,1 ч.л отрубей(овсяных)

ланч 9.00
Воды-0.75 Фрукты-200 гр винограда,200 гр яблок,миндаля-10 штук

0бед в 13.00
Воды 1.0 л Салат-400 гр(огурец,помидор,перец красный,желтый,лук репчатый,масло льняное)
овощи тушёные(капуста цветная,баклажан,шампиньоны-100 гр)
тушила в сковороде без добавления жира.Масло добавлю после разогревания в микроволновке,перед едой.
чечевица отварная-100 гр

ужин 17.00
воды 0.5 Салат-400 гр( пекинская капуста,кабачок,тыква,перец сладкий,чеснок,зелень,лимон,льнян.м)
минтай-180 гр приготовлен со специями в пароварке..