Дневники пользователей

24 сентября

Добрый вечер всем! Сегодня выходной и поэтому на часок позже встала. Вес 88,7 (+200)
Вот такой график и меню на сегодня:

подъем 7.00
прогулка с собакой
7.40 зарядка

8.30. завтрак:
салат метелка + специи+ 1ст.л. ЛМ + 1 ч.л. семян тыквы ( ох, как же я полюбила этот салат, а раньше и подумать не могла, что буду есть с удовольствием!)
овсянка 40гр.

12.00 ланч:
кефир 150гр. обезжиренный
400гр фруктов - слива яблоко. груша

15.00 обед
салат овощи 300 гр + специи + 1 ст.л. ЛМ
чечевица варенная 150гр.

18.00 ужин
овощи + специи + 2 ст.л. кефира 3% 300гр
запеканка из творога ( на 1 кг творога 3 яйца+ ваниль + корица) 150гр.
20.00 чай из мелиссы с лимоном (тепленького захотелось. холодно дома)
Воды 3 литра