Дневники пользователей

Правильное питание Инессы

2017-09-27 00:31:18

Inessa Vorobiewa

Прошло два дня, у меня ничего не поменялось. Сильно хотела соблюдать режим и правила питания, но вмешались обстоятельства связанные с работой и воды не допила, промежуток между приемами пищи был более 4 -х часов, на ночь наелась и спать легла за полночь.

,являются одной из отговорок,которыми мы пытаемся оправдать свое бездействие.Не сердитесь и не обижайтесь на меня,все это я проходила и знаю по собственному опыту.Представьте,что Вы захотели в туалет,о каких обстоятельствах может идти речь?Все оставила и на несколько минут отправилась в уединенный уголок.Точно также и с питанием.За 15 минут,которые Вы проведете за сервированным столом никак не повлияют на качество Вашей работы,а только улучшат ее результат,так как Ваше состояние и работоспособность при ДД-ом питании увеличится в разы.Скажите,что нет возможности настрогать каждый раз свежий салат,возьмите с собой овощи,которые можно съесть просто откусывая.Или же накануне сделали салат в контейнер и с собой,он конечно будет работать не так активно,как свежеприготовленный,и тем не нее отрицательная калорийность будет соблюдена,хотя ощелачивающие свойства будут конечно ниже.Вам главное начать соблюдать 10 правил.Никакая работа не идет в сравнение с хорошим здоровьем,настроением и восхищением окружающих.Желаю Вам успехов.

Воробьева Инесса 29.09.2017 01:43:40

Спасибо, Вам! Мне такая критика к стати. Трудно выхожу из депрессивного состояния. Все время надо тащить себя за шкирку. В одиночку не получается. Очень буду признательна, если в Вашем лице приобрету подругу. Я знаю какие бывают чувства когда приходит успех. Когда- то я сбавляла лишний вес и очень успешно, за 3 месяца 8 кг. Для родных и окружающих это было очевидно и они восторгались мною, некоторые захотели вместе со мной стройнеть. Мне тогда было очень приятно не только за себя, но и от того, что могу помочь людям. Это была группа по правильному питанию на продуктах Гербалайф. Я пришла туда с весом 100 кг. Эта группа и сейчас существует. Но по моему мнению, не может человек питаться искусственными продуктами, да и дорогие они очень. Из приобретённых там навыков у меня осталось то, что воды нужно пить из расчета на1 кг веса 30 мл, промежутки между едой 2,5-3 часа, три основных приёма пищи( завтрак, обед, ужин) и между ними небольшие перекусы фруктами или овощами. После того как наступила менопауза у меня плюс 10 кг. И чтобы я сейчас ни делала, вес стоит на месте. Ещё пробовала диету Дюкана , но долго не выдержала. С 92 кг сбросила 10 кг, а теперь они как снежный ком прикатились ко мне и я опять вешу 100 кг. Понимаю , что нужно срочно меры принимать, а голова моя никак не перестроится. Помогите, пожалуйста, советом. Спасибо!

Людмила-Тверь 27.09.2017 14:18:29

Согласна с Лилечкой, мотивация у вас хромает! Было бы желание! Удачи! Ждём меню на завтра!

Воробьева Инесса 29.09.2017 00:23:34

Доброй ночи , Людмила! Я вчера писала в дневнике меню, но почему- то оно не отразилось на экране. Я ещё не очень опытный пользователь перепиской и видимо чего- то не умею или не знаю. Попробую повторить меню, если что не так, поправьте меня, пожалуйста.
Завтрак: 150 гр каши из крупы полбы, 1/2 ст. лож. оливк. масла,100 гр обезж. творога.
Обед: 350 гр салата( огурец, помидор, лук, Петрушка, укроп, 1 ст. л. оливкового масла нерафинированного.150 гр лобио( фасоль отварная, лук, чеснок, специи, зелень, немного грибов, растительное масло), 100 гр куриной грудки печёной в духовке без масла.
Полдник: фрукты( 1 яблоко).
Ужин: салат ( помидор, огурец, зелень, масло), 100 гр кур. грудки.
Воды выпила1,5 л. Но тянет на сладкое, не могу удержаться.

Nadechda 29.09.2017 14:22:49

Здравствуйте, Инесса! Давайте знакомиться. Я Надежда. Не новичок в ДД. В 2016 году сбросила на ДД 25кг. С января 2017 ушла на вольные хлеба, нагуляла ведро жира, вернулась снова к системе и опять решительно настроена.
По вашему меню. Завтрак - я бы не стала мешать в один прием оливковое масло и творог (не верю я нулевке) , да и растительное даже с % животным как то Не Айс. Лучше салатик перед кашей или просто овощи.
Обед - Куриная грудка в нем лишняя. Ну, не сочетаем мы растительные и животные жиры. Полдник фрукты надо около 400гр. и погасить орешками - миндаль или фундук 10шт.
Ужин годится. Но лучше на ужин салат с ЛМ и жирную рыбу.

Наталья Быковская 29.09.2017 17:44:01

Цитата:

Ужин годится. Но лучше на ужин салат с ЛМ и жирную рыбу.

Надежда, я бы не стала так категорично заявлять об этом. А то у новичка сложится неправильное представление о ДД. Потому что постное мясо (как куриная грудка в данном ужине) ничуть не хуже рыбы. Единственная поправка - салат тогда нельзя заправлять растительным маслом (оно уместно будет к рыбе).

Наталья Быковская 27.09.2017 21:51:56

Инесса, очень жаль, что Вы упорно не хотите обнародовать своё меню(пусть даже совсем неправильное!). Мы не можем Вам помочь, так как абсолютно не знаем, что Вы там готовите. А это вот

Цитата:

воды не допила, промежуток между приемами пищи был более 4 -х часов

совсем не является причиной вечернего жора. В моей практике и побольше промежутки были (до 7 часов без еды, только вода), и было такое, что весь день без воды (только утром и вечером). Однако на ночь никакого обжорства не было! Вы позавчера просили помочь Вам в составлении меню на день. Меню на день Вы можете посмотреть в любом дневнике. Но в виде исключения, я помогу Вам при условии, что Вы напишите список имеющихся у Вас продуктов.

Воробьева Инесса 29.09.2017 00:54:47

Здравствуйте, Наталья! Буду, Вам ,признательна за помощь с меню. У меня на завтра есть: цельнозерновые крупы( манка, полба,овсянка, перловка, коричневый рис, кускус, Булгур),бобовые ( фасоль , чечевица, горох сухой, горошек зелёный мороженный, из сырых овощей( морковь, свёкла, лук красный и репчатый, чеснок, капуста белокочанная, баклажаны, сельдерей стебли, зелень).Из мясного ( куриная грудка, лещ, куриные сердечки). Из молочных продуктов ( мацони, кефир, творог, сметана 15 %) . Пожалуй все. Нет не все , ещё есть макароны темные- темные из цельной муки твёрдых сортов. Как видите набор подходящий для здорового питания. Мне надо в голове многое поменять. Я очень часто в промежутка между едой ем то что не нужно. Иногда это происходит машинально, не потому что я голодная . У меня почти год была стрессовая ситуация в семье и я отвлекала себя от проблем шоколадом и тому подобными сладостями или переизбытком еды сидя перед телевизором. Вот и получила расплату в виде лишних кг на боках. Сейчас всячески стремлюсь выйти из депрессивного состояния. Не очень получается, но очень надо!
Наталья, подскажите, пожалуйста, как лучше всего стартануть. Ведь начало не у всех легкое. Спасибо, Вам!

Наталья Быковская 29.09.2017 17:37:23

Цитата:

Я очень часто в промежутка между едой ем то что не нужно. Иногда это происходит машинально, не потому что я голодная

Как точно подмечено. Поэтому в промежутках только пьём чистую воду. Этот голод ложный. На самом деле организм требует воды. Меню чуть позже будет. Пока занята...

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Правильное питание Инессы

Inessa Vorobiewa

Комментарии: