Дневники пользователей

Как осуществляется мечта.

2017-09-29 10:59:32

Начала. Девчули SOOOOS (я все забыла)

75,2 ооо

10.00 салат морковь, свекла 275, грейпфрут 75, ЛМ 10, 1 гр орех

12.30 3 яйца всмятку

15.00 яблоко 300, миндаль 10шт

18-19.00 салат помидоры огурцы капуста сельдерей зелень с лимонным соком 300, филе паннасиуса на пару 150, келп 1 чл

22.00 стакан теплго молока, буду пока такое делать, мне перед сном надо принять лекарство, которое запивается молоком.

Воды я всегда пью достаточно, поэтому даже писать об этом не буду.

Девчули, помогите, чета я забыла, как рассчитать баланс омег и, вообще, жиры? Вот я взвесила утреннее ЛМ 2 чл это 9 г дальше там 1 орех, это сколько жира? 3 желтка - а там сколько?а в рыбе сколько?
На мои 75 кг если по 0,9 жира, то это надо 65г, как их правильно набрать?

Веруня, привет! Насчет жира. худеющим нужно 35-50 гр. в основном ненасыщенного. Это 3 ст.л. или 250гр. жирной рыбы. Так что добавь вечером в салат ЛМ. мне кажется в пангасиусе жира почти нет и он не очень хорош. Не можешь читать книгу, зайди в дневник новичка Светы627 там есть ссылки. В 12-3- надо было сначала хотя бы огурец съесть. Ну, как ты любишь огурец, а потом яйца, может тогда бы 2 хватило. начнешь писать меню и чужие читать, и все вспомнится. Выздоравливай давай!. Глазик то болит? Ну, тогда "у кошки боли, у собачки боли, а у Веры не боли".

Вера София 29.09.2017 20:49:45

Пасип, мой хороший! Не болит, видит пока не очень.. Вспомнила про огурец усмешка

как я могла такое забыть большая улыбка

Вера София 29.09.2017 21:11:35

Мы так с дочкой друг друга утешаем) А потом еще я добавляю и у кошки не боли, и у собачки тоже не боли поцелуй

Людмила-Тверь 29.09.2017 16:38:31

Написала длиннющий комент и опять где-то отшел провод или просто интернет соскочил и всё пропало. Давно он у меня глючит, достал уже. Одно помню жиры посчитала где-то 52гр в сутки , а белка 76,5гр в сутки. Тилапию вам есть не стоит, она содержит только насыщенных жиров немного и выращивается в грязной воде, почитайте о ней в нэте. Все таблицы по БЖУ и составу омег вмаслах в конце книги,остальные данные по продуктам и составу в них омег в нэте. Надо рассматривать каждый продукт отдельно и подсчитывать.
По системе мы едим ненасыщ. жиров в день больше, чем насыщ. жиров.

Вера София 29.09.2017 20:51:34

Эх обидно, у меня тоже бывает пишешь-пишешь и слетает, такой облом!!! Спасибо, Люда! С жирами, значит, перебор, скорректируюсь

Ленулькин 29.09.2017 17:05:10

Верочка, привет!
Подсчитала, белка примерно 50
Опять недобор. Жиров примерно 58

Вера София 29.09.2017 20:53:59

Прифеееет! Где тут смайлики целовашки? поцелуй

этот вроде поцелуй

недобрала и перебрала ооо

ладно, гоавное, что начала

Людмила-Тверь 29.09.2017 20:59:17

Если в тилапии более 20гр белка на 100гр,то это 32+ 9,9х3=29 это яйца и орехи 2,5гр + 5 гр в молоке

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Как осуществляется мечта.

Начала. Девчули SOOOOS (я все забыла)

Комментарии: