Дневники пользователей

на 30 сентября 2017

Пишу меню на завтра 30 сентября 2017

Рост-168 см.
Вес - 79.100 (+200)
ИМТ-28. 1

Завтрак: 6.30
- салат из свежих овощей редька зеленая+ капуста пекинская+ огурец+лук-порей заправлю 1 ст.л ЛМ + семена льна-200 гр.
- овсянка + 2 шт. сливы сухоф.-100 гр

8.00 пол чашки кофе

Второй завтрак: 10.00
-стакан кефира 1% (0% сегодня в магазин не привезли(().
-фрукты грейпфрут +яблоко+сливы+груша- 350 гр,

Обед: 14.00
- салат из свежих овощей, пекинская капуста+морковь+свекла+заправлю 1 ст.л. сметаны 15%- 300 гр
-котлеты из индейки с добавлением овощей -100 гр.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидор+огурец+кабачок+сельдерей+укроп+ 1 ч.л.семечек подсолнуха+1 ст.л. ЛМ -300 гр.
- рыба варёная минтай-тресковый -150 гр.

Воды-2,5 л. с имбирем и лимоном

Девочки, подскажите пожалуйста, криминально выпить 1% кефира или лучше творога скушать 0%? Спасибо!