Дневники пользователей

худеем дальше

77,6

прошло некоторое время, что я не делала записей в дневнике. Причина одна: не соблюдала ДД. Потому что грохнулась и очень ушибла ребра. Еще и до сих пор не могу сидеть долго. Впрочем, и сидеть, и лежать, и дышать тоже еще пока не удается в полную силу.
До падения были боли в суставах. Очень сильные боли. В то время я еще не нарушала.
Вес уже был 75,8, да вот... накушала опять килограммы.

меню на сегодня:

09:00 завтрак
морковка, свекла, 150 гр ч.л. ЛМ
овес, 3 ст.л. сухой крупы, замоченной с вечера.

12:30 ланч
творог 100 гр, яблоко, персик, виноград 400 гр. Даже меньше было, не стала добавлять.

15:00 обед
салатный лист, огурец, томаты, зелень, 450 гр 1 ст.л. зернистого 0,1% творога
фасоль стручковая, с томатами и луком прим. 150 гр
говядина отварная 150 гр.

18:30 ужин
салатный лист, томаты, огурцы 400 гр, ЛМ, семечки пророщенные
лосось на воде 150 гр.