Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Чтобы ни случилось - ВСТАЛА, ПОДНЯЛА ГОЛОВУ и ПОШЛА!

дневник пользователя Олеся 27

3 октября 2017

Рост-168 см.
Вес - 78.000 (-200)
ИМТ-28. 1

На завтра планирую:


Завтрак: 6.30
- салат из свежих овощей капуста "Айсберг"+морковь+свекла-заправлю 1 ст.л ЛМ + 1 ч.л. семена льна-200 гр.
- гречка (запаренная на ночь) в готовом виде-100 гр.

8.00 пол чашки кофе

Второй завтрак: 10.00
-творог 0%-100 гр.
-фрукты- грейпфрут +яблоко+груша- 400 гр.

Обед: 14.00
- салат из свежих овощей, редька зеленая+ капуста пекинская+ кабачок+лук-порей + заправлю кефиром-300 гр.
- омлет из двух яиц с овощами и зеленью,(помидором и укропом).

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидор+огурец+укроп+ водоросли Ламинарии 1 ч.л.-заправлю 1 ст.л. ЛМ-300 гр.
- рыба Треска варёная -150 гр.

Воды-2,5 л. с имбирем и лимоном

Комментарии:

Наталья Быковская 02.10.2017 20:26:07
Олеся, а омлет с какими овощами?
   
Олеся 27 03.10.2017 06:30:46
С помидором и укропом. Допишу сейчас в меню.
   
Nadechda 03.10.2017 10:08:29
Привет, Олеся! Будем знакомы. Я про семя льна. я его утром запариваю и ем до еды. В Инете рекомендуют молоть, иначе семя проскакивает и в организме ничего не оставляет. Мне, кажется, если сыпать в салат, то лучше молотое семя. И, станно что гречка всего 100гр. У меня из 3-х ложек сухой - 150-180гр. запаренной получается. Меню мне ваше очень нравится, салаты разнообразные и белок все время разный. Поэтому и вес хорошо скидывается. Удачи!
   
Олеся 27 03.10.2017 15:15:09
Здравствуйте, Надежда! Семена льна я ем по разному, и запариваю и в салат добавляю не запаренным, молоть правда еще не пробовала. Попробую. А я гречку не отмеряла ровно три ложки. На глаз запарила, а с утра на весах отмерила 100 гр. и все.
Вам Надежда, тоже хороших отвесов! Спасибо за комментарий!)
   
Наталья Быковская 03.10.2017 19:00:03
Цитата:
Я про семя льна. я его утром запариваю и ем до еды.
Надя, а какую цель Вы преследуете, запаривая льняное семя?
Цитата:
Семена льна я ем по разному, и запариваю и в салат добавляю не запаренным, молоть правда еще не пробовала.
Олеся, а смысл молоть? Все полезное и из цельных семян усваивается превосходно.
   
Олеся 27 04.10.2017 06:46:56
Тогда отлично! Значит и пробовать не буду!))
   
Nadechda 04.10.2017 09:39:15
Льняные семечки можно есть в сухом виде, тщательно пережевывая и запивая большим количеством воды. Семечки полностью разбухают и становятся доступными для пищеварительной системы в кишечнике, поэтому приём сухих семян возможен только при отсутствии в нем воспалительных заболеваний. А запаренное и съеденное до еды семя льна дольше удержит чувство сытости. Еще там содержится типа "женский гормон".
   
Наталья Быковская 04.10.2017 16:57:33
Цитата:
запаренное и съеденное до еды семя льна дольше удержит чувство сытости.
Очень сомневаюсь. Настаивают льняное семя и пьют/съедают за 15 мин. до завтрака в том случае, если имеет место такая деликатная проблема, как запор. Если такой проблемы нет, то и не за чем это делать. Достаточно добавлять в сухом виде к пище. И то не переборщить, т.е. не каждый день.
Цитата:
Льняные семечки можно есть в сухом виде, тщательно пережевывая и запивая большим количеством воды.
А по нашей системе еду мы вообще не запиваем водой. Вопрос об употреблении льняного семени совсем недавно уже обсуждался в одном из дневников. Есть об этом и в книгах.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника