Дневники пользователей

5 октября 2017

Рост-168 см.
Вес - 77.500 (-200)
ИМТ-28. 1

Доброе утро всем худеющим!!! Хорошего всем весеннего утра)) Всех учителей с профессиональным праздником!!! Здоровья Вам! Терпения огромного! Достойной оплаты за ваш труд! Пусть вас ценят не только благодарные ученики, но и руководство!))
А у меня сегодня по плану:

Завтрак: 6.30
- салат "Метла" + 1 ст.л. ЛМ +1 ч.л. семян льна -200 гр.
- овсянка в готовом виде-100 гр. + 2 шт. сливы сухоф. 10 гр.

8.00 пол чашки кофе

Второй завтрак: 10.00
-стакан кефира, через 20 минут фрукты
-фрукты апельсин +яблоки- 350 гр,

Обед: 14.00
- салат из свежих овощей, редька зеленая+ капуста "Айсберг"+ огурец+лук-порей + заправлю 1 с.л.сметаны-300 гр. Получилось почти 400 гр. салата.
-котлетки из куриной грудки (в фарш положу лук, кабачок, укроп и специи)-150 гр. готовить буду на сковородке с водичкой немножко. В итоге сделала 200 гр.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидор+кабачок+огурец+сельдерей+укроп+ заправлю 1 ст.л. ЛМ+1 ч.л. водоросли ламинарии-300 гр.
- рыбка варёная треска -100 гр. В итоге будет 150 гр.

Воды-2,5 л. с имбирем и лимоном