Дневники пользователей

7 октября 2017

Рост-168 см.
Вес - 77.500 (-00)
ИМТ-27. 28

Доброе утро девочки!!!
А у меня сегодня :

Завтрак: 6.30
- салат из свежих овощей, редька зелёная+морковка + свекла+1 ст.л. ЛМ +1 ч.л. семян льна -200 гр.
- овсянка в готовом виде-100 гр. + 2 шт. сливы сухоф. 10 гр.

8.00 пол чашки кофе

Второй завтрак: 10.00
-стакан кефира, через 20 минут фрукты
-фрукты грейпфрут +яблоки- 350 гр,

Обед: 14.00
- салат из свежих овощей, кабачок+ капуста "Пекинская"+ огурец+лук-порей + заправлю 1 с.л.ЛМ-300 гр.
- чечевица с овощами (баклажан,перец болгарский,чеснок,укроп,лук)-150 гр.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидор+огурец+укроп+капуста- заправлю 1 ст.л. сметаны-300 гр.
- варёная куриная грудка-150 гр.

Воды-2,5 л.