Дневники пользователей

10 октября 2017

Рост-168 см.
Вес - 76.800 (-300)
ИМТ-27.39

Доброе утро, дорогие девочки!!!
Сегодня планирую:

Завтрак: 7.30
- салат "Метла" + 1 ст.л. ЛМ +1 ч.л. семян льна-200 гр.
- овсянка в готовом виде-100 гр. + 2 шт. сливы сухоф. 13 гр.

9.00 пол чашки кофе

Второй завтрак: 11.00
-стакан кефира, через 15 минут фрукты
-фрукты виноград, сливы,груша- 350 гр.

Обед: 14.30
- салат из свежих овощей, редька зеленая+ капуста "Пекинская"+кабачок+лук зеленый + заправлю кефиром-300 гр.
-куриная грудка вареная-100 гр.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-капуста+редька+кабачок+петрушка-заправлю +1 ч.л. водоросли ламинарии, 1 ст.л.ЛМ-250 гр.
- рыба тушеная с зеленью и приправой -100 гр.

Воды-2,5 л.