Дневники пользователей

14 октября 2017

Рост-168 см.
Вес - 76.400 (-200)
ИМТ-26.93

Доброе утро, дневник!!! Доброе утро девочки!!
Настроение отличное. Всем хороших выходных!
Сегодня планирую:

Завтрак: 6.30
- салат из свежих овощей морковь+свекла+1 ч.л.ЛМ+1 ч.л. семечек подсолнуха-250 гр.
- овсянка в готовом виде-100 гр. + 2 шт. сливы сухоф. 13 гр.

8.00 пол чашки кофе

Второй завтрак: 10.00
-стакан кефира, через 20 минут фрукты
-фрукты апельсин,яблоко,груша- 350 гр.

Обед: 14.00
- салат из свежих овощей, редька зеленая+ капуста белокоч.+лук зеленый + огурец+заправлю кефиром немного-300 гр.
-тушеный зеленый горошек со специями -50 гр.
-куриная грудка вареная-100 гр.

Ужин: 18.00
салат из свежих овощей
-помидоры+огурцы+петрушка+укроп заправлю кефиром-300 гр.
-рыба вареная-150 гр.

Воды-2,5 л. с лимоном