Дневники пользователей

В гармонии с собой и миром

дневник пользователя NINA1968

2017-10-25 07:46:34

Начинай с ужина!

Всем доброго утра! улыбка

вес 69.7(-600,0)
Взвешивалась 3 раза, не могла поверить. Вот что значит есть много клетчатки. Нормы белка соблюдаю. А ещё ужин должен быть вовремя и после него ни-ни! Вчера был соблазн что-то перехватить, но я пересилила себя и пошла пораньше спать. Результат на весах улыбка Правильно мне Рая напомнила: начинай с ужина!
У нас сегодня солнце и минус 5. Лучше солнечная зима, чем пасмурная осень.
Сегодня хочу зафиксировать меню, т к проспала время 1го завтрака.
В итоге:
завтрак 9-00: метла + 1 чл ЛМ(не совсем к месту, но норма дневного жира вроде бы соблюдена)+ омлет на воде с зеленью из 2х яиц
12-00 ланч фрукты 300,0+ миндаль 4шт
14-00 обед: салат(некорнепл)+ 1 ст л тыквенного масла+овсянка цельнозерновая 150,0
18-00 ужин: салат(некорнепл)без масла+ скумбрия в СВЧ со специями
Воды около 2х литров

Привет Ниночка!
Поздравляю с отличным отвесом
Решила поменять местами завтрак с обедом. Надо питаться в удовольствие и дать организму то, что он хочет в рамках ДД.
Завтрак немного не по системе, ЛМ и яйца, но ничего страшного, если не постоянно. Хотя в ОИ это сочетание есть.
В обед я думаю сытно будет кашка и до ужина есть не захочется. Я овсянку из своего рациона исключила, когда прочитала, что после неё выводится кальций из организма. К салату перед овсянкой хорошо добавлять кунжут с ЛМ, что даёт кальций. А ты не пробовала готовить плов из бурого риса или перловки с добавлением грибов, овощей и специй? Очень вкусное блюдо получается и зиру добавить обязательно, но только чуть-чуть. Плов можно будет принимать и утром и в обед.
Вот главное, вечером всё выдержать и будет тебе счастье.
На форуме я написала ответ Марине и там ссылка на ответы ТВ на задаваемые вопросы форумчан. Почитай, мне было очень интересно вспомнить многое.
Удачи, дорогая!

NINA1968 25.10.2017 09:44:46

Раечка, ты моя палочка- выручалочка! поцелуй

Рая Ляликова 25.10.2017 09:59:37

Не преувеличивай. Ты сама, молодец! Люблю готовить и придумывать разные блюда и когда вижу скудный рацион, так и хочется сказать: девчонки, столько вкусностей, только используйте в своих меню разные блюда. Вот тогда и жизнь будет повеселее.

NINA1968 25.10.2017 10:26:38

Если не полюблю готовить, не будет мне счастья, это точно большая улыбка