Дневники пользователей

25 октября 2017 г.

С первого дня возвращения с Родоса - утром небольшая разминка минут на 10-15, прохладный душ. Это, конечно, не купание в море в 6ч.30 мин., но всё же)))
Вес 103,2 кг (-400гр)
8ч.30 мин. Завтрак: салат свекла, морковь 170 гр. +1 ст.л.Л.м. +3 оливки+зелень; цельная крупа перловка 2 ст.л. сухой крупы

12ч.30мин. Фруктовый завтрак. фруктовый салат 400 гр+ обезж.творог 100 гр

14 час.Обед Салат+2 ст.л. йогурта 1,5%+ сыр в слабом рассоле из Родоса 40 гр+ отварная грудка куриная 200 гр

18 час. Ужин салат с лим.соком + 0,5 ст.л. Л.М. и щепотка морской капусты, кальмары отв. 2 шт
Вода 2 л

На завтра все то же самое, если не будет замечаний по сегодняшнему дню)