Дневники пользователей

26 октября 2017 г.

Вес 103,2 кг (0) Легла спать в 22 ч.30 мин. Никак не могла уснуть, крутилась часов до 3-х, включала свет, читала...Встала часов в 7, разминка, короткое обливание прохладной водой.

Завтрак 8ч.30 мин. Салат "Метелка" 170 гр. с 1 ст.л.Л.М., лим.соком, 4 шт. оливок; перловая каша (из 2-х ст.л.сухой цельной крупы)

2-й завтрак 12.30 мин. Фруктовый салат чуть меньше 400 гр + 100 гр.обезж.творога

Обед 16 час. Салат 200 гр. (помидоры, огурцы, красная капуста) без заправки, чечевица 100 гр. с тушеными овощами (лук, шампиньоны, помидор, кабачок) 100 гр.

Ужин 19 час. Салат тот же, что и в обед - 300 гр., но с 1 ст.л. ЛМ, 2 шт.кальмар отв.
Всего воды 2 л.

На завтра, в принципе, то же самое. Меняю, в основном, только специи.