Дневники пользователей

28 октября 2017 г.

Вес 102,7 кг (0)
Завтрак 8ч.30 мин. Салат 200 гр (свекла, морковь) + 1ст.л.ЛМ; омлет: 2 яйца +50гр.1%кефира+30гр кабачок+лук+1/4 часть небольшого помидора+ 10 гр.тертого сыра пармезан. Омлет готовлю в спец.формочке без масла в микроволновке 2,5 мин. на max режиме.
Второй завтрак 12ч.30м. Фруктовый салат 400 гр+ обезж.творог 100 гр
Обед 16 час. Салат 200 гр.(помидоры, огурцы, листья салата и пр.) + 1 ст.л. йогурта 1,5%+ сыр пармезан 30 гр+ отв.куриная грудка 100 гр
Ужин 19 час Салат 250 гр (тот же, что в обед) с лим.соком + 200 гр.мойва в цепторовской сковороде без масла