Дневники пользователей

02.11.2017 г.

Вес 102,3 кг (-300 гр)
9-00 завтрак: 200 гр салат (свекла, морковь)+ 1 ст.л. ЛМ+ 1 ч.л. льняного семени+ 5 оливок+лим.сок; геркулес на воде из 50 гр сухих хлопьев.
Всё же не умею я справляться с ситуациями, при которых рушится график приёма пищи.(( Сегодня почти сразу после завтрака мне нужно было по делам съездить в город. Понимала, что вовремя не вернусь. Поэтому пересилила себя и взяла с собой совсем маленькое яблоко, 4 сливы и 10 шт.миндаля. И бутылочку воды. С водой все проще. Я и в автобусе (40 мин.езды) и дальше в трамвае (45 мин.езды), сидела, поэтому периодически доставала воду и пила. Приехала в учреждение, решила свои дела и поехала обратно. На улице сегодня сильный, холодный ветер, скамеечек по пути нигде нет, кроме автобусной остановки. Пока ждала автобуса минут 15-20, съела фрукты и орешки. Я не взвешивала фрукты, но вряд ли там было больше, чем 200 гр. (1 слива без косточки 30 гр.). Это было уже 14 час. с чем-то. Домой добралась почти в 16 час. Есть хотела ужасно. Набросилась на фрукты и орехи. Практически, съела полноценный фруктовый завтрак. Так что расплата ждет меня завтра-послезавтра.((
19 час. Ужин. Салат листовой 300 гр., 2 ст.л. йогурта 1,5%, пармезан 26 гр., постная свинина на гриле 150 гр.
Вода 2 л