Дневники пользователей

07 ноября 2017г.

Вес 103,1 кг (-200 гр.)
9 час. Завтрак. Салат метелка 180 гр. с 1 ст.л.ЛМ, 1 ч.л.льяного семени, оливки, фаршир.миндалем 4 шт., лимон.соком; каша из полбы на воде из 3 ложек сухой крупы. (это много, кстати. В дальнейшем – только 2 ложки. Вполне достаточно)
12 час. Второй завтрак. Фруктовый салат 400 гр., творог 100 гр.
15,30 час. Обед. Салат листовой 250 гр. с 40 гр. сыра фетаксы и 1 ч.л.йогурта 1,5%; кур.мясо красное отварное 120 гр.
19,30 час. Ужин. Салат листовой 250 гр., 1 ст.л. оливковое нерафинир.масло, лим.сок, морские водоросли 1 ч.л., оливки 4 шт.; скумбрия на гриле 100 гр.
Вода 2 л