Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

дневник пользователя ЕвгенияSh

08 ноября 2017 г.

Вес 102,6 кг (-500 гр.)
Завтрак: 9 ч.30 мин. 150 гр.салат Метелка с 1 ст.л.ЛМ + оливки 4 шт + 1 ч.л.ляняного семени+ лим.сок; каша из зеленой гречки на воде 2 ст.л.сухой крупы
Обед. Фруктовый салат 400 гр, орешки 12 шт.
Ужин 19.30 мин. Салат 200 гр с 2 ст.л.нераф.оливк.масла (чтобы получить дневную норму жира) +оливки 5 шт+ морская капуста 1 ч.л.+ лим.сок + зелень, скумбрия на гриле 100 гр
Вода 2 л

Комментарии:

Людмила-Тверь 08.11.2017 21:52:06
Хорошо бы к конце поста указать количество белка за сутки и жиров за сутки. По моим подсчётам перебор жиров за сутки, в норме должно быть не более 50гр в день.
   
ЕвгенияSh 08.11.2017 23:39:34
а по моим подсчетам все в порядке. Про 50 гр. я знаю. Именно поэтому я на ужин 2 ст.ложки раст.масла взяла, чтобы в норму войти. Но я внимательнее посмотрю.
   
Светлана66 09.11.2017 01:46:04
Женечка, мы стараемся белки, жиры равномерно распределять по приемам пищи. И на ужин не нужно увеличивать норму жира.
   
ЕвгенияSh 09.11.2017 16:39:24
Да, Светлана, спасибо! Я знаю, что ужин не нужно отягощать. Но в тот день это была единственная возможность норму жира выполнить.
   
Татьяна Малахова 09.11.2017 18:17:07
а в итоге получился по жиру перебор, причём самым неподходящим образом.
Считаем: 3 ст.л. масла (утром льняное 1, вечером оливковое 2) - это уже НОРМА.
Плюс к этому:
Оливки (примерно 4 г жира в 9 шт)
Миндаль - примерно 7 г жира в 12 шт
Льняное семя - 2-3 г жира в чайной ложке
Скумбрия 100 г - это ещё 12-15 г жира

Ну и как, сколько получается?
   
ЕвгенияSh 09.11.2017 19:26:59
да, перебор чуть не в 2 раза... Что-то я действительно... Как-то я на оливки, миндаль и льняное семя меньше посчитала...Спасибо, Татьяна Владимировна! Учту обязательно!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника