Дневники пользователей

09 ноября 2017г.

Вначале отправила сегодняшний отчет и только потом прочитала последний комментарий Татьяны Владимировны к вчерашнему дню. Поэтому ошибки сегодня почти те же. Удивительно, что вес все же снизился...Хотя посмотрим, что будет завтра. Хватит считать жиры в уме, буду снова записывать в спец.форму, которую я вела раньше.

Вес 102,4 кг (-200 гр.)
Завтрак: 8ч.30мин. Салат свекла, морковь-150 гр.+сыр фетакса 30 гр.+йогурт 1,5% 2 ст.л.; омлет из 2-х яиц, кабачок 30 гр., лук, помидорчик крошечный, грибы опята св.морож.2 шт., тертый сыр пармезан 10 гр.
Второй завтрак 12 ч.: фруктовый салат 400 гр.+ орехи 10 шт.
Обед 15час: салат листовой 250 гр. с 1 ст.л. кукурузного масла + 130 гр. отв.чечевица с чуть припущенными на сковородке с раф.оливк.маслом овощами (лук, опята, сл.перец, помидор)
Ужин 18ч.30мин. Салат листовой 300 гр. с 1 ст.л.ЛМ+лим.сок+1 ч.л.морской капусты+ 5 оливок; скумбрия на гриле 100 гр
Вода 2 л