Дневники пользователей

10 ноября 2017г.

Вес 102,4 кг (0 гр.)
Завтрак: 10 час. 200 гр.салат (свекла, морковь)+5 шт.оливки,фарш.миндалем (41 гр.)+лим.сок+ЛМ 1 ст.л.(13гр)+ семя льна 1 ч.л.(4 гр); каша полба из 2 ст.л. сухой крупы. Жиров 23, белков 15
В 13 час. массаж.
Ланч 15ч.30мин.: фруктовый салат 400 гр.+ обезж.творог 100 гр. Жиров 1,6, белков 20,4 гр
Ужин 18 ч.30 мин. Салат листовой 300 гр. с 40 гр йогурта 1,5%, сыр фетакса 40 гр.; свинина постная на гриле 150 гр. Жиров 23,5, белков 69,3
Всего жиров 48,1, белков 104,7
Лечь спать смогу не раньше часа ночи.
Вода 2 л