Дневники пользователей

11 НОЯБРЯ 2017Г.

Татьяна Владимировна, помните, я на Родосе рассказывала, что в течение прошлого года, пользуясь книгой «Будь стройной» снизила вес на 25 кг, но потом снова набрала 5 кг и месяца 2 с лишним никак от них не могла избавиться?! Снижение началось только с первого дня Родоса. И вот сегодня, наконец, эти 5 кг ушли! Маленькая победа!)
Вес 102,0 кг (-400 гр.)
Завтрак: 9 час. 200 гр.салат (свекла, морковь)+5 шт.оливки (41 гр.),фарш.миндалем+лим.сок+ЛМ 1 ст.л.(13гр)+ семя льна 1 ч.л.(4 гр); каша полба из 2 ст.л. сухой крупы. Жиров 30,6, белков 16
Ланч 13.: фруктовый салат 400 гр.+ обезж.творог 100 гр. Жиров 1,6, белков 20,4 гр
Обед 16 час Салат (помидоры, огурцы, салат и пр.) 250 гр. + 0,5 ст.л. кукурузного масла; суп из нута и овощей (рецепт из книги «Радуга рецептов стройности». Жиры 17,2 Белки 13,1
Ужин 18 ч. Салат 400 гр.( помидоры, огурцы) + 50 гр. йогурта 1,5% Жиров 1,5, белков 6,1
Всего жиров 51, белков 56
Вода 2 л