Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

2017-11-12 18:36:50

12 ноября 2017г.

Вес 102,0 (0 гр.)

Завтрак 9 час. Салат 200 гр. (свекла, морковь) + 10 гр.ЛМ + 4 гр.семя льна; овсяная каша (50 гр.сухой крупы) Жиров 14,9, белков 9,7 гр
12 час. Фруктовый салат 400 гр., 10 шт. (10 гр.) миндаль жиров 7,0, белков 4,3
Сразу после второго завтрака вместе с приятельницей поехала на другой конец города в парк. В 15 час.обе захотели есть, купили в ларечке кофе капучино и маленький, но как оказалось, достаточно противный кекс. Вес точно не знаю, скорее всего по 200 гр. и кофе и кекс. Белки, жиры взяла из инета. Жиров 50,4, белков 22, 4 Очень хочется, чтобы завтра мне это не аукнулось. Но вряд ли...(((
Вернулась уже по темноте и под дождем.
Ужин в 18 час. Салат листовой с 0,5 ст.л. кукурузного масла ( остаток вчерашнего) и скумбрия на гриле 90 гр. Жиров 13,5 Белков 20,7

Всего жиров 85,8, белков 57, 1
Вода 2 л

Татьяна Владимировна, вопрос...Если я сегодня перебрала жиры, есть ли смысл завтра их на столько же снизить? Или это уже бессмысленно и нужно просто тщательно соблюсти норму, т.е. 50 гр.?

Каким образом жиров 14, 9 на завтрак? Лм 10гр+1,5 гр семя льна=11,5 примерно, на глаз в семени льна в100гр содержится 40% жира.,но у нас обычно считают примерно половину веса это жир во всех семенах и орехах. Да и кекс ваш вызывает сомнения в нэте пишут в 100гр 17гр жира.

ЕвгенияSh 13.11.2017 16:40:27

расписываю 14,9 гр.жира вчера на завтрак: салат 200 гр. 0,2 г. ЛМ 10 гр.- 10 гр.жира, семя льна в 100 гр.42,2, а у меня 4 гр. - 1,7 гр.жира, овсяная каша 50 гр. - 3 гр.жира. Итого 14,9 гр. жира. В инете кекс шоколадный 20,2 гр.жира, поэтому я посчитала 40, 4 гр. жира я съела. На самом деле понятия не имею, сколько весит кекс. По размеру небольшой, но все же тяжелый. А в инете, кстати, можно по одному и тому же продукту найти совершенно разные цифры. Людмила, у меня специальная тетрадь, расчерченная по графам, куда я заношу все, что съем, в граммах, нормы и факты белков и жиров всех продуктов. Обманываться не хочу ни в ту, ни в другую сторону) Я же для себя веду дневник))

Людмила-Тверь 13.11.2017 21:40:04

Ух ты! А я не считаю жир в овощах и крупах никогда, всегда считала что там миллиграммы.

ЕвгенияSh 14.11.2017 08:46:52

Я еще с времен Доктора Борменталь знаю, как из мелочей складываются большие и неприятные цифры)

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Обаятельная и привлекательная!

12 ноября 2017г.

Комментарии: