Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Последняя запись в моем дневнике была датирована 2014 годом. Как же много всего случилось за прошедшее время...
Возвращение блудного попугая... А куда еще возвращаться? Я же на себе ощутила, что если приложить усилия, данная система похудения работает. Только сейчас мне придется начинать все с самого начала. Начала как и положено с изучения матчасти -книги "Будь стройной". Чувствую, что забыла очень многое.
За прошедшее время я вернула все потерянные килограммы обратно. Вес был 122,6 кг. Нашла очень сильную мотивацию к похудению, чего мне всегда не хватало. За последние восемь месяцев самостоятельно скинула 17,3 кг. Вес на данный момент 105,3 кг. Почти три месяца у меня плато. Вес гуляет от 104 до 106 кг. Столкнуть его с места у меня не получается. А вес НАДО снижать и дальше.
Я не ем совсем: картофель, рис, выпечку, торты, пирожные, печеньки, макароны из белой муки, сахар, крупы (кроме гречки, геркулеса, перловки), бананы, виноград, майонез, колбасу и мясную гастрономию, сладкие творожки и йогурты. Все остальное ем. И пью зерновой кофе без сахара (знаю, что кофе не рекомендуется), но ... слаб человек.
Моё меню на сегодня.
З - овсяный блин на сухой сковороде (яйцо, сибирская клетчатка, кефир, геркулес) с наполнителем (смазан 10% сметаной 0,5 ч/л , отварная грудка, кусочек сыра) и зерновой кофе с молоком.
О - салат "козел в огороде" (морковь, свекла, капуста сырые, заправка - лимон. сок) большая порция; творог зерненый 5% 250 гр.
П - яблоко 325 гр.
У - треска в духовке стейк, салат (морковь, огурец, йогурт).
Такой схемы питания придерживаюсь с 26 марта 2017 года. Даже дату помню! Срывы бывают, но не часто. С кожей проблемы - очень сухая. То ли от питания это, то ли внутренние причины. Занимаюсь скандинавской ходьбой 3-5 раз в неделю. Прохожу 6 -8 км.
Пока это все. Рада всем заглянувшим ко мне.
Добрый вечер. Вижу нарушения в завтраке. Совместили углеводы и насыщенные жиры, что запрещено правилами. К яблокам надо бы добавить миндаль ,любые орешки 8-10 гр., фрукты мы гасим. На ужин морковь не едим, корнеплоды слишком сладкие , их можно до 16.00. Удачи!
А какой же ей быть, если у Вас в рационе дефицит жиров, и те "не те" - только животные, нет незаменимых жирных кислот? Учите матчасть (это не ругательство, а совет).
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Матчасть учу. Не все так быстро получается, как хотелось бы.