Дневники пользователей

15 ноября 2017г.

Вес 102,0 кг (0 гр.)
Завтрак: 9 час. 200 гр.салат Метелка + 40 гр. фетаксы ; омлет (2 яйца, ¼ луковицы, шампиньон 25гр. и крошечный помидорчик, 4 гр.тертого сыра пармезан) без жира в спец.форма в микроволновке, 100 гр. кефира 2,5% Жиров 21,9, белков 29,1
Второй завтрак 12час. фруктовый салат 400 гр.+ 100 гр. творог обезж. Жиров 1,6 белков 20,4 гр
Обед 15 час. Салат (помидоры, огурцы, капуста и пр.) 250 гр, кур.грудка 150 гр. с туш.овощами (баклажаны, грибы, лук, сл.перец) 100 гр. Кур.грудка и овощи готовились вместе без масла в цептор.сковородке Жиров 2 Белков 39
Ужин 18 час. Салат 350гр.( помидоры, огурцы,капуста) + 1 ст.л.ЛМ; 150 гр. мойва в цептор.сковородке Жиров 27,6, белков 24,6
Всего жиров 53 , белков 95
Вода 2 л