Дневники пользователей

16 ноября 2017г.

Вес 101,6 кг (-400 гр.)
Завтрак: 10 час. 200 гр.салат Метелка + 1 ст.л.ЛМ+ семя льна 4гр.; Перловая каша из 50 гр.сухой крупы Жиров 12,5, белков 8,7
Второй завтрак 13 час. фруктовый салат 400 гр.+ миндаль 10 шт Жиров 7,0 белков 4,3 гр
Обед 16 час. Салат (редька, морковь, белый лук) 250 гр, кефир 2,5% 50 гр.: омлет из 2-х яиц и остатками вчерашних тушеных овощей 100 гр., сыр пармезан 20 гр. Жиров 16,7 Белков 25,4
Ужин 19 час. Салат 350гр.( помидоры, огурцы,капуста) + скумбрия на гриле 150 гр. Жиров 13,8, белков 31,5
Всего жиров 50 , белков 70
Вода 2 л