Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Теперь по рациону
1. В рыбные котлеты не следует добавлять углеводы (овсянка в фарше - зачем?)
2. Гарниром к рыбе не должны быть углеводы (гречка)
3. Жарить, да ещё на подсолнечном масле - себя не жалеть: избыток омега-6 и канцерогены. Котлеты можно запечь в духовке или на парУ приготовить. Прочитайте ЭТО
Завтрак - 0% творог предпочтительнее.
Обед - в рыбный фарш,как и в любой мясной добавлять углеводы не надо, ,т.е. да еще на гарнир гречневая каша,совсем не по .ДД.У тебя150гр котлетка и 120гр каши,всего 270гр пищи подвергнутой тепловой обработке,следовательно салата из сырых овощей должно быть 540 гр,а у тебя всего 270гр,таким образом принцип отрицательной калорийности не соблюдается,ведь ты не забывай,что сырых овощей должно быть в 2 раза больше,чем приготовленной пищи.
Ужин - Соблюдена отрицательная калорийность,но кисломолочку все же предпочтительнее брать нулевую,тем более йогурт,он имеет высокий инсулиновый индекс.
Вот вроде бы все так,но невнимательность в технологии приготовления пищи и дает прибавку.Мне кажется ,что после представленного обеда вечером хотелось кушать сильнее,чем обычно.Кто-нибудь из девочек меня поправит,давно не комментировала меню.С уважением ко всем.Успехов!
В наших провинциальных магазинах очень сложно купить кисломолочку приемлемого качества с нулевой жирностью. Спросом не пользуется, магазины не заказывают. Поэтому выбираю минимальную жирность из представленного ассортимента.
Не оправдываюсь, но ... рыбного филе было 1450 гр., а овсянки добавила всего 2 столовые ложки иначе фарш был очень "жидкий" .