Дневники пользователей

Ни шагу назад !

2018-01-14 00:36:32

День двенадцатый

грустный Ну вот, пошла наконец на поправку ! Но с питанием и водой все пока плохо. Опять с утра сильно отекли ноги. До лекарства доберусь только в понедельник, поэтому количество воды снизила до 1 литра. Со временем , думаю, все придет в норму.
Вес без изменений - 97,6.
Меню на сегодня :
Завтрак 9-00 - спагетти из твердых сортов пшеницы + тушеные овощи - 300 г.
Второй завтрак 12-00 - 2 яблока + 30 г. грецких орехов
Обед: 15-00 - салат ( огурец, цуккини, красный болг.перец, томат ) + 1 д.л. обезжиренного йогурта - 200 г.
суп из фасоли с курицей - 300 г
Ужин 19-00 - огурец - 100 г. + 2 яйца вареных
Должна сказать, что с трудом съедаю салат, мне от него холодно. С весны по осень ем с удовольствием, но сейчас с трудом в себя его запихиваю. Не понимаю, как его можно есть 3 раза в день. Может я какая-то не правильная ? Мне хочется зимой горячей еды.

Здравствуйте,Людмила!Прочитав Ваше меню не удержалась.Прежде всего хочу сказать о воде.Чем меньше пьем,тем сильнее отеки и притом на ногах.Еще до знакомство с системой при увеличении отека на ногах я перед сном выпивала 2 стакана воды и на утро отеков на ногах почти не было,при этом дважды за ночь будил мочевой пузырь и количество выделенной жидкости было в 3 раза больше выпитой перед сном.Но прием воды был чисто интуитивным (один раз попробовала и уже практиковала это),сейчас я пью водичку правильно :глотками в течении всего дня,а не на ночь .Мочегонные препараты при отеках на ногах не эффективны или очень не надолго ,на несколько часов и все.Не хочется зимой холодного подогрейте водичку до температуры тела или парного молока.Тоже самое можно делать с холодными овощами и фруктами,подогреть или на водяной бане или в духовке при температуре 50 градусов,но не более 10 минут,я тоже не люблю холодные овощи.Далее:спагетти - сколько? Тушеные овощи-сколько и как тушились овощи на воде или в собственном соку с растительным маслом,тогда какое количество масла было использовано.Ланч:2 яблока - , сколько граммов,ведь это может быть и 500 граммов и 200граммов.30 граммов грецких орехов-хороший перебор,все же рекомендуется 10 гр не больше и при том либо фундук,либо миндальные орехи,в них больше клетчатки,но орехи взвешивайте,оптимальный вариант порезать фрукты и присыпать их дроблеными орехами получается вкуснее и 10 граммов больше ,чем достаточно.
Обед:если Вы в обед съели 200 гр.салата,то для соблюдения отрицательной калорийности надо взять приготовленной пищи в 2 раза меньше,т.е. супа должны были скушать всего100 граммов ,но суп у Вас совсем не системный .Хоть и считаем фасоль растительным белком,но количество углеводов в ней достаточно большое ,а сочетание курицы(насыщенный жир) и углеводы ведет к увеличению объема талии,живота и бедер.Если хочется "такого счастья" можно продолжать кушать этот супчик.
Ужин:огурец 100,200,300,350 граммов?Если менее 300 гр, то Вы должны проголодаться перед сном
По моему в Вашем меню отсутствуют полностью растительные масла нет ни Омега6 ,ни Омега3.Преобладают насыщенные животные жиры.Прослеживается дефицит белка.
О спагетти у меня отдельное замечание - это хороший слизеобразующий продукт,как молочные продукты.Понаблюдайте за собой.Съели спагетти -заложило нос,и кушать после спагетти захочется значительно раньше,чем после каши с гасителями.Рекомендую перечитать 10 заповедей,а кроме того главу о сочетании продуктов и главы о жирах ,их правильном использовании в рационе.И как говорит Татьяна Владимировна учите матчасть и все получится.Успехов и счастья. поцелуй

Людмила-Тверь 14.01.2018 13:11:30

О холоде говорить ещё рано, вес большой. Вот будет минус 20кг хотя бы тогда и возможно появиться мерзлявость, а сейчас это отсутствие мотивации сжигать жир овощами при соблюдении всех 10 правил БС. Так же, если соль едите,то воды надо меньше, иначе будут отёки и давление. Норма воды 30гр на 1 кг веса важна, если питание без соли.

Татьяна Малахова 14.01.2018 15:32:11

Цитата:

Мне хочется зимой горячей еды

Какая у Вас температура в квартире? Думаю, что не ниже, чем на улице весной подмигивает

Вы ведь в квартире едите, а не на улице. А значит, "хотение" горячего зимой ничем физиологическим не обусловлено, кроме субъективных ощущений и привычки. Подумайте.

Люцерна 14.01.2018 21:32:21

Людмила, простите, но у вас катастрофически хромает матчасть, вы может быть с ней и знакомы, но пока как-то этого не заметно. Отеки обычно не от воды, а от соли. Лечится это восстановлением баланса калия и натрия и достаточным употреблением воды при отказе от соли или снижения её употребления до самого малого. По первому пункту очень мало сырых овощей, которые являются поставщиком калия, по второму и комментировать нечего, вы сами про воду написали. И еще, если вы в постоянном цейтноте, это тоже может влиять, стресс вызывает и такие последствия.

Татьяна Малахова 14.01.2018 21:36:52

Людмила-Тверь 15.01.2018 16:08:06

Людочка, ты на нас не обижайся, выздоравливай и пиши меню какое есть , пусть комментируют, у тебя задача оздоровиться, постройнеть и приобрести привычки здорового питания. Постепенно всё придёт в норму, главное продолжай!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Ни шагу назад !

День двенадцатый

Комментарии: