Дневники пользователей

2018-01-14 00:36:32

День двенадцатый

грустный Ну вот, пошла наконец на поправку ! Но с питанием и водой все пока плохо. Опять с утра сильно отекли ноги. До лекарства доберусь только в понедельник, поэтому количество воды снизила до 1 литра. Со временем , думаю, все придет в норму.
Вес без изменений - 97,6.
Меню на сегодня :
Завтрак 9-00 - спагетти из твердых сортов пшеницы + тушеные овощи - 300 г.
Второй завтрак 12-00 - 2 яблока + 30 г. грецких орехов
Обед: 15-00 - салат ( огурец, цуккини, красный болг.перец, томат ) + 1 д.л. обезжиренного йогурта - 200 г.
суп из фасоли с курицей - 300 г
Ужин 19-00 - огурец - 100 г. + 2 яйца вареных
Должна сказать, что с трудом съедаю салат, мне от него холодно. С весны по осень ем с удовольствием, но сейчас с трудом в себя его запихиваю. Не понимаю, как его можно есть 3 раза в день. Может я какая-то не правильная ? Мне хочется зимой горячей еды.

комментарии и ответы: 6

2018-01-13 00:07:54

День одинадцатый

Ну вот, сегодня немного стало легче, да и с питанием уже полегче - организм запросил есть. Так что пошла на поправку !
Вес - 97,6 ( не изменился ). видим задержка жидкости, поскольку сильно с утра отекли ноги
меню сегодня :
завтрак 9-00: овсянка запаренная + курага 15 г.
второй завтрак 12-00: 2 больших яблока
обед 15-00: салат ( огурец, перец болг., 0,5 авокадо, цукини, томат + 1 ч.л. ЛМ + сок лимона ) 300 г.
куриный окорочек без кожи
ужин 9-00: салат ( огурец, перец болг., капуста китайская, томат + 1 д.л. обезжиренного йогурта )
омлет из 2 яиц
перекус 22-00 : 2 мандарина ( не выдержала, очень хотелось есть )
Вода : 1,5 - отек, почки плохо справляются

комментарии и ответы: 3

2018-01-10 17:25:26

День девятый.

Ну вот, все равно разболелась не на шутку, по фирме пошел вирус. Думала, пересижу дома один день - не получилось.Вчера и сегодня особенно плохо себя чувствую. Вчера даже дневник вести не смогла. Сижу на чае из калины, витамин С, химию пить не хочется. Есть не хочется, но ДД стараюсь придерживаться. Вес сегодня - 97,6 ( -300 г).
Меню сегодня:
завтрак- яичница из 1 яйца с репчатым луком и томатом
второй завтрак-1,5 большого яблока ( 2 не осилила) + миндаль 10 шт.
обед- салат ( кабачок, томат,огурец,0,5 авокадо,красный болгарский перец ) + сок апельсина - 300 г
2 вареных яйца
ужин-салат из того же + ЛМ + минога 100 г
Обед и ужин пока только запланированы ( салат на обед порезан) - есть ничего не хочется. Организм сопротивляется. Может и не надо его заставлять, легче станет - сам запросит.

комментарии и ответы: 4

2018-01-08 22:24:33

День седьмой

Вот и прошли праздники. У нас сегодня был уже рабочий день, но я приболела и взяла выходной. За два прошедших дня были некоторые отклонения, но я о них писать не буду. Сегодня со страхом становилась на весы и ... ура ! не только не потяжелела, а еще и меньше на 100 г. -приятно . Так что вес :
Начальный -98
Сегодня - 97,9 ( -0,100 )
Итак меню сегодня:
завтрак - овсяная запаренная каша - 200 г + курага 50 г.
второй завтрак: 2 яблока
обед: салат ( огурец, томат, перец, зелень, авокадо ) + ЛМ ч.л. + лимонный сок - примерно 250 г.
ужин: огурец, зеленый лук, зелень + обезжиренный йогурт - примерно 200 г
100 г. запеченной индюшатины
Воды за день примерно 1 литр ( пока больше не лезет ) .

комментарии и ответы: 3

2018-01-05 21:18:25

День третий

Вот и прошел уже третий день моей новой жизни. Ночью чувствовала себя отвратительно, как говорится "колбасило". То в жар, то в холод ! То ли из-за перемены питания, то ли из-за погоды. У нас ( это в Риге ) весь день льет проливной дождь, сыро, темно и промозгло. Погода совсем не Рождественская. А хочется снега и солнышка. Правда, обещают в воскресенье " без дождя ". Ну а теперь вернемся к меню . Утром торопилась по делам, а потом на работу и смогла первый раз поесть только в 15-30. - салат из огурцов, зеленого лука и зелени + 2% йогурт ( 2 ст.л.) - 250 г; 2 цельнозерновых хлебца, 100 г. заливного карпа
ужин: такой же салат - 250 г. + 1 хлебец + 0,5 ч.л. сливочного масла
Воды удалось сегодня выпить мало - увы !
Но еще не вечер, пару стаканов осилю. Зато весь день чувствую себя очень хорошо, бодро. В выходные буду планировать и думать над меню на следующую неделю. Постараюсь в Рождество не сорваться и лишнего не есть ! И всем того желаю, а еще здоровья, стройности и солнышка в душе !

комментарии и ответы: 7

2018-01-05 00:17:49

День второй !

Меню на сегодня:
завтрак - каша овсяная 100г + 10 шт изюм
второй завтрак - обезжиренный творог 20 г + 2 яблока
обед - салат из овощей ( огурец, цукини, паприка, зелень) 300г + 1 ч.л. льняного масла + сок лимона
омлет из 2-х яиц
ужин - огурец 100 г + вареная куриная ножка + ( не удержалась ) 100 г заливного карпа

Распределение по времени:
завтрак - 7-30; второй завтрак 11-30; обед: 15-30 ; ужин - 19-30

Итак прошло 2 дня. Вчера к вечеру организм очень возмутился. После салата с лимонным соком и маслом прошла сильная чистка. Побаливал желчный пузырь ( 2 камня , видно двинулись). Решила, что одного раза в день с лимонным соком достаточно. Сегодня чувствовала себя довольно хорошо. Да и салат без соли оказался достаточно съедобным, хотя не могу сказать, что получаю от него большое удовольствие. Утром пока про салат даже думать не могу. Решила пока обойтись овсянкой. Завтра запарю с курагой. Решила держаться - значит буду. Сегодня на работе коллеге праздновали именины : кексики, пирожные. А я чаек зелененький и пирожного даже не хотелось.

комментарии и ответы: 7

2018-01-03 10:32:28

Начало новой жизни - день первый !

Итак, начало положено ( уже во второй раз ). Зовут меня Людмила. Зарегистрировалась я давно. Ушло 5 кг, обрадовалась... и на этом успокоилась. Потом к ним добавились еще и братья. Сейчас вес установился 98 кг при росте 165 см и возрасте 65 лет. Трудно стало подниматься по лестнице, ослабли колени. Еще бы ! такой вес носить. Тяжело бежать за маршруткой. Короче поняла - это мой предел ! Дальше ни шагу ! Книгу купила давно, примерное меню тоже. В общем - теоретически подкована. Теперь начинаю практически. Самое тяжелое в питании - это время на составление меню и приготовление салатов. Ибо времени этого катастрофически не хватает. Работа, увлечение нумерологией, семья. В систему буду входить постепенно. Пока утром резать салаты нет возможности ( не хватает времени ). Поэтому меню на сегодня: завтрак - овсяная каша 100 г + изюм 10 шт + грецкие орехи (примерно 10 г); второй завтрак - творог обезжиренный + 2 яблока; обед - салат из сезонных овощей с руколой и льняным маслом + картофельное пюре 100 г; ужин - омлет из 1 яйца + салат ( огурцы, помидоры, зеленый лук, рукола, льяное масло ). Спасибо за доступ к дневникам - очень вдохновляет !

комментарии и ответы: 3

Записи дневников

Ни шагу назад ! (дневник пользователя LudmilaR)

День двенадцатый

День одинадцатый

День девятый.

День седьмой

День третий

День второй !

Начало новой жизни - день первый !