Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

УРА !!!!!!!!! после всех проблем с техникой я снова здесь.

ФАКТ 27.12.2012г. Дневник питания: белки 148,8 жиры 37,5
07-00 Завтрак: белки 32,6 жиры 5,1
запаренные овсяные хлопья 33г. + семя льна 9г.+кунжут 4г. зелень петрушки 25г. творог нежирный 136г.
12-00 Обед: белки 64,9 жиры 6,7
запеченная индейка 185г. йогурт 0,1% 125г. сырые: кабачок 144г. корень сельдерея 120г. перец 120г.
15-30 Полдник: белки 3,6 жиры 6,9
яблоки 351г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 47,0 жиры 18,8
запеченный хек 237г. сырые: кабачок 400г. перец 145г. льняное масло 6г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ФАКТ 28.12.2012г. Дневник питания: белки 32,3 жиры 13,6
07-00 Завтрак: белки 22,1 жиры 3,3
запаренные овсяные хлопья 40г. + семя льна 10г. + зелень петрушки 40г. творог нежирный 73г.
12-00 Обед: белки 1,6 жиры 0,4
корень сельдерея 120г.
Доесть не дали отвлекли делами
16-00 Полдник: белки 4,3 жиры 8,7
яблоки 377г. миндаль 15г.
19-00 Ужин: белки 4,3 жиры 1,2
сырые: кабачок 400г.+перец 145г.
Опять не дали доесть, кроме того вся ночь без сна (настраивала новую технику) поспать не удалось.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ФАКТ 29.12.2012г. Дневник питания: белки 79,8+? жиры 28,9+?
07-00 Завтрак: белки 26,5 жиры 3,2
запаренные овсяные хлопья 32г. + семя льна 13г. + кефир 1% 177г. творог нежирный 77г.
13-00 Корпоративный обед:
пила шампанское, ела: две конфеты, три мандарина, сыр 6 кусочков, два бутерброда с икрой, один бутерброд с семгой, один кусочек огурчика, два кусочка колбасы, четытре кусочка свиной ветчины
19-00 Ужин: белки 53,3 жиры 25,7
скумбрия запеченная 275г. сырые: кабачок 305г.+перец 150г.
Просто захотела есть.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ФАКТ 30.12.2012г. Дневник питания: белки 89 жиры 36,9
11-00 Завтрак: белки 32,7 жиры 0,9
творог нежирный 151г. йогурт 0,1% 125г.
17-00 Обед: белки 24 жиры 14,3
тушеные: баклажан 100г. лук 100г. чеснок 10г. томат 100г. залитые яйцами 120г. всего в готовом виде 240г. сырые: томаты 80г. салат листовой 75г. перец 140г. сельдерей корневой 142г.
19-30 Ужин: белки 32,3 жиры 21,7
запеченные мидии 200г. сырые: перец 300г. салат листовой 75г. семена тыквы 20г. масло виноградных косточек 9г. (масло очень вкусное пробовала впервые)
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ФАКТ 31.12.2012г. Дневник питания: белки 92,2+? жиры 42,8+?
11-00 Завтрак: белки 27,2 жиры 23,1
тушеные: баклажан 50г. лук 50г. чеснок 5г. томат 50г. залитые яйцами 180г.
14-00 Ланч: белки 5,4 жиры 11,5
яблоки 430г. миндаль 20г.
20-30 Ужин: белки 59,6 жиры 8,2
запеченная курогрудка с горчицей 150г. сырые: кабачки 362г. перец 150г. творог нежирный 50г.
23-00 Второй ужин: 1,5 литра газировки Лимон-лайм-мята, 230г. печень трески, 800г. помело+свитти, бразильский орех 80г.
Это я так психанула, ждала ждала ждала а "ОН" не пришел
Спать легла в 5-00, сама себя развлекала.
ИТОГО: после всех косяков получила привес 600 грамм, причем последние три дня вес просто стоял - понятно сама виновата.

УРА вот и наступил НОВЫЙ ГОД !!!!!!!!!

ПЛАН 01.01.2013г. Дневник питания: белки 91,8 жиры 45,3
13-00 Завтрак: белки 32,8 жиры 9,6
запаренные овсяные хлопья 40г. + семя кунжута 13г. + кефир 1% 210г. творог нежирный 106г.
16-00 Полдник: белки 5,7 жиры 10
помело 400г. орех бразильский 15г.
19-00 Ужин: белки 53,3 жиры 25,7
скумбрия запеченная 275г. сырые: кабачок 300г.+перец 150г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.