Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

No pasarán!

дневник пользователя Galechka

День 3 - проростки поспели

Вес 95,4кг (-300г)
11,30 - салат 250г - свекла, морковь, кабачки, +30г проростков пшеницы+лимон
160г- 2яйца на сковороде без масла с грибами и припущенным луком
14,30 400г -грейпфрут, хурма, облепиха+15шт миндаля
16,30 350г -помидоры, огурцы, перец
200г - творожная запеканка в мультиварке+50г пюре из груш (мяса сегодня не ем, поэтому доза фруктов немножко больше нормы)
19,00 400г - помидоры, огурцы, перец, лимон
150г - скумбрия на пару (мое любимое "ужинное" блюдо, перепробовала разную, скумбрия больше всех понравилась - и сытно, и не надоедает)
Физнагрузка - 3км (1.5 по улице, 1.5 на дорожке)
Воды 2л

Комментарии:

Людмила-Тверь 28.01.2018 20:25:52
Жиров у вас в норме 44,5, а в рыбе 14 гр примерно и то в ней одновременно и ненасыщенные жиры и насыщенные содержатся. Для новичка удивительно всё правильно.
   
Люцерна 28.01.2018 20:41:13
Людмил, вообще Галина и не совсем новичок, 17 кг, в январе прошлого года начав, уже сбрасывала, да вот не удержалась почему-то, видимо просто рано решила не торопиться и что всё и так получится - сейчас не успеет, потом доделает и это была основная ошибка стратегии, так бы она со мной теперь с равным результатом вполне могла быть.
Смущает меня, конечно, эта запеканка, но только тем, что в ней фруктовое пюре и это в 16:30. Сейчас проскочит без проблем, начало пути потому что, а вот потом может какой-нибудь в этом подвох быть по поводу отвесов. Или я не права?
И воды бы чуть-чуть побольше, сейчас начнется интенсивное снижение веса, а токсины от распада жира в организме чем-то надо будет удалять, затем вода и понадобится в несколько больших объемах.
   
Наталья Быковская 28.01.2018 22:18:32
Меня тоже напрягает грушевое пюре, тем более животные жиры имеются в течение дня. И с водой явный недобор. Когда очищение начнется и токсины пойдут, самочувствие может быть далеко не из приятных.
   
Nadechda 29.01.2018 17:32:10
Перестаньте уже дразнить нас своей вкусной запеканкой. И орешек ешьте не более 10 шт с фруктами, т.к. в орехах 60% жиру. И доза фруктов ограничена 400гр, т.е. "немного больше" - не годится. А так все хорошо. Просто вес большой, поэтому надо поточнее соблюдать рекомендации и начнете хорошо сбрасывать.
   
Galechka 29.01.2018 18:48:24
Людмила, научите, пожалуйста, как считать жиры и все остальное.
   
Galechka 29.01.2018 18:50:50
Девочки, спасибо за замечания. Буду делать выводы.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника