Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Разумное тело

дневник пользователя Ирина Семячкина

Вопрос.

Не нашла информации про сыр. Какой ,сколько и в какое время его можно есть?

Комментарии:

Наталья Быковская 31.01.2018 20:35:13
Ирина, в составе сыра животный жир. В среднем в 100 г сыра около 25 г жира. Поэтому, контролируя норму употребления жиров в течение суток (в пределах 35-45 г) относимся как к животному жиру, т.е. с учетом других жиров на долю сыра придется совсем небольшое количество (около 30 г).
   
Ирина Семячкина 01.02.2018 08:22:05
Спасибо!
   
Люцерна 31.01.2018 20:51:26
Как и любые животные жиры, сыр не рекомендуют употреблять с быстрыми углеводами: кашей, хлебом, бобовыми. Лучше всего его употребить с овощами, либо вместе с другими животными жирами в составе блюда или просто в один прием пиши: в салат добавить, например, если салат сопровождается птицей, мясом или яйцами или добавить к омлету с наполнителем.
Чем меньше соли в сыре и чем меньше его жирность, тем он более соответствует питанию по системе БС, но стоит учитывать что в маркировке большинства сыров указан % жирности в сухом веществе, в итоге жирность такого сыра в натуральном его состоянии может быть меньше в разы..
   
Ирина Семячкина 01.02.2018 08:31:07
Благодарю!
   
Людмила-Тверь 01.02.2018 03:44:04
Если вам приходилось видеть костяшки домино,то вот в сутки рекомендуется есть одну доминошку. сыра. Какой? Да тот, который любите. Когда? Или на завтрак или в обед. Вечером не рекомендуется.
   
Ирина Семячкина 01.02.2018 08:22:25
Поняла,спасибо!
   
Люцерна 01.02.2018 21:37:50
Людмила, а мне кажется что размером в две костяшки домино кусочек рекомендуется, но сути это не меняет, главное, что немного.
   
Людмила-Тверь 01.02.2018 23:07:25
Повторенье ,мать ученья, надо мне тоже перечитывать матчасть.
   
Людмила-Тверь 06.02.2018 15:29:39
Даю вам ссылки, они активные ,открывайте и читайте ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)

это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" "Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системеКак это работает Удачи!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника